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孩子为什么要补维生素D?怎么补?补多少?看这一篇就够了!

放大字体  缩小字体 2020-04-23 16:43:04

  有一种维生素是钙的好搭档,是宝宝从出生15天后就必须要每天补充且需持续要儿童及青春期。妈妈们,知道是什么了吗?没错,就是维生素D,宝宝骨骼和牙齿发育不可缺少的营养素。

  有的妈妈可能会说,这个我知道,就是带宝宝多晒太阳嘛,真没这么简单,关于维生素D,你了解多少?

  为什么补钙还要补维生素 D 

  维生素 D 在人体内一方面促进肠道从饮食中吸收钙和磷;另一方面促使钙、磷沉着于新骨形成部位,促进骨组织的成熟,也就是说维生素D对协助钙的吸收和支持骨骼肌肉系统至关重要。

  该给宝宝补充多少维生素 D 

  以下为美国儿科学会推荐通过膳食摄入维生素D的摄入量:

  400IU/天的补充量应是食物摄取、阳光照射、维生素 D 补充剂、维生素 D 强化食品中的维生素 D 含量的总和。

  维生素 D 会补过量吗?

  美国医学研究所(2010年)的数据表明:0-6月龄VD最大耐受量:1000IU/天;0-12月龄VD最大耐受量:1500IU/天;1-3岁VD最大耐受量:2500IU/天;4-8岁VD最大耐受量:3000IU/天;9岁以上VD最大耐受量:4000IU/天。一般来说要市面上的维生素D补剂都会标注清楚成分说明,家长们按照说明来给宝宝进行补充一般很少会出现过量的情况。

  晒太阳能补充足够维生素 D 吗?

  想要通过晒太阳来获取充足的维生素D必须满足以下条件:

  ●阳光充足

  ●皮肤暴露范围足够大

  ●暴露时间足够长

  但6个月以下的宝宝是不能直接在阳光下照射的。长时间的直晒也容易晒伤宝宝娇嫩的皮肤。 所以想要光是靠晒太阳来获取充足的维生素D是不太现实的。

  什么时候开始补维生素 D ,补到几岁?

  宝宝出生15天左右就可以开始补,并且应该补到老!随着年龄的增加,维生素D的需求量是上升的。但维生素D在天然食物中含量很少。而另外一个维生素D来源:皮肤合成途径,又受到日照时间和强度的影响,不确定性很大。

  目前各权威的医学机构、学会都推荐维生素D补充持续到终生。靠日常的饮食一般来说维生素D摄入量是无法达到标准的,所以需要额外补充维生素D。

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