健康功效 茶树菇：止泻、健脾、利水无花果：健脾、清热、解毒姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料 老鸭半只茶树菇50克相克

健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料 完整的猪肺（大概1斤半左右）1个白萝卜600克相克食物蜜枣3个生姜5片相克食物 水适

健康功效 牛肉：补脾胃、强筋骨、益气血韭黄：温中、补肾壮阳、行气食材用料牛肉250克相克食物韭黄适量 鸡蛋清适量淀粉适量 盐适

健康功效 酸奶：活血化瘀食材用料酸奶两盒相克食物 坚果燕麦适量酸奶麦片的做法1.两盒酸奶倒在碗里。2.自己做的坚果燕麦片。3.把

健康功效 藕：止泻、健脾、生肌青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料 千层面 猪肉馅藕

食材用料 高筋面粉100克 全麦面粉100克 玉米粉35克 酵母3克 橄榄油12克 盐3克白砂糖8克相克食物 水130克全麦玉米大面包的做法1.

健康功效 田螺：利水、清热、解毒食材用料田螺300克相克食物 香春150克食用油适量 盐少许干辣椒适量相克食物米酒50克相克食物香

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 淡奶油100ml牛奶100ml相克食物 炼奶80g香浓奶油冰淇淋的做法1.纯牛奶，淡奶油，炼奶备用2.将

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰草菇：解暑、清热、益气土豆：和胃、解毒、消肿食材用料大米相克食物 牛里脊草菇相克食物

食材用料 鲜面适量 芝麻酱适量蚝油少许 海鲜酱油少许 盐少1糖少许相克食物胡萝卜适量相克食物黄瓜适量相克食物 蒜末少许 辣椒油

食材用料 干豆腐皮 鲜辣椒干辣椒相克食物 盐 生抽干豆腐皮炒辣椒的做法1.先用温水泡发干豆腐皮2.辣椒斜切丝3.干辣椒两个用剪刀剪

健康功效 西葫芦：除烦、润肺止咳、利水木耳：润肺止咳、补气、止血食材用料西葫芦一个相克食物 盐适量食用油适量木耳十朵相克食

健康功效 芝麻：明目、祛风、补血姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 熟牛板筋300克豆瓣

健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水食材用料黄豆140克相克食物 清水1600克白醋20克相克食物 凉开水20克自制老豆腐的做法1.称好黄豆

健康功效 茄子：清热、活血、消肿胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料茄子两个相克食物 瘦肉350克 红辣椒酱适量 盐适量油适量

食材用料 吐司适量鸡蛋适量相克食物生菜适量相克食物 沙拉酱适量煎鸡蛋吐司的做法1.把吐司用模具压出形状2.把面包放入平底锅小火

健康功效 松花蛋：活血化瘀青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料松花蛋两个相克食物 嫩豆腐

健康功效 青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 田螺肉

健康功效 八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿花椒：温中、止泻、止痛食材用料 猪棒骨500克 牦牛棒骨500克 菜籽油

健康功效 胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料面粉一斤 发酵粉半粒 白萝卜丝干适量 肉末一斤葱