健康功效 西红柿：暖肝、健胃、消食积食材用料 尖椒2个，不能吃辣用1个，或选择青椒西红柿1个相克食物 肉粒多看心情 挂面用于省

食材用料 鸡肉，青椒量看人数 盐，生抽，料酒，姜，蒜，葱，生粉，鸡肉炒青椒的做法1.鸡半只剁成小块，放点辣椒，盐，料酒，鸡精

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料牛排一块相克

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 饼皮1张生

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料猪肉适量相克食物 自然鲜酱油适量 口菇三两蟹味菇

健康功效 苋菜：清热、解毒、促进生长、发育食材用料苋菜一小把相克食物淀粉100克 清水480克 蒜泥白醋相克食物 盐彩色凉粉的做法

食材用料 蛋白2个 植物油15克 低筋面粉15克 蜜红豆15克 糖粉30克红豆蒸糕的做法1.蛋白先用电动打蛋器低速打起粗泡，然后分三次加

健康功效 牛奶：富含蛋白质白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料牛奶250克相克食物 淡奶油100克淀粉40克白糖40克相克食物 椰

健康功效 薏米：健脾、利湿、除痹绿豆：暖肝、利水、清热大米：富含碳水化合物、富含锰食材用料薏米10g相克食物 无心莲子10g绿豆

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料生姜适量相克食物 炸土豆丝适量花椒适量香菜适量相克食物

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气甘草：润肺止咳、益气、解毒紫苏：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环食材用料鸡肉1000

食材用料 鲜面条一袋小黄瓜1根 红彩椒取3分之1 黄彩椒取3分之1 老干妈油辣椒酱 大蒜瓣3瓣开胃凉面的做法1.准备：鲜面条一袋（3人

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目奶油：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用

健康功效 带鱼：补虚、解毒、止血酱油：升压、补血、护齿食材用料带鱼500克相克食物酱油 色拉油糖相克食物米醋相克食物熏带鱼的

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶一袋相克食物糖适量相克食物自制炼乳的做法1.准备材料2.牛奶倒入碗中3.放入白糖4.搅拌均

食材用料面粉500克 发酵粉适量 葱花10克 盐适量油50克 十三香适量光辉岁月饼的做法1.用发酵粉和面，醒十分钟，先擀成大圆饼。放

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰芹菜：除烦、平肝、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料里脊1条相克食物大米20

健康功效 火腿：健脾、补气、扩张血管韭菜：温中、补肾、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料花枝相克食物火腿相克食

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 老母鸡半只 猪瘦肉50g人参1支相克食物红枣2个相克食物北芪15g 杞子10g生姜3片

健康功效 毛豆：健脾、益气、清热解毒白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 抢腌菜2小把毛豆适量相克食物 红辣椒2只油适量 盐