“人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。”
——蔡元培
前几天偶遇前搭档和她的儿子。
半年多不见，搭档没什么改动，她儿子改动却不小。
搭档儿子原本很胖，是班里、小区里同龄孩子中最胖的男孩。
由于太胖，遭到不少白眼，孩子身体抵抗力也欠好，三天两头闹病。
这次碰头，男孩像换了个人，早已不再肥壮，小身段也匀称了不少，状况很是不错。
一问才知，搭档天天带孩子们去打羽毛球，孩子不但渐渐瘦下来，闹病也显着少了。
01
打羽毛球，让孩子的注意力愈加会集
美国芝加哥曾有一所中学，要求孩子们早上七点到校跑步、做有氧运动。
并规则：运动中，孩子们的心跳到达最高值或最大摄氧量的70%，之后才干上文化课。
开端的时分，家长们都对立。
原本，孩子一天的学习就现已很紧凑，很辛苦了，早上正想多睡会儿，却要早早被拽起往来不断跑步？
莫非孩子不会由于太累而睡在课堂上？
成果，家长们的忧虑真是多虑了。
这项名为“零时体育方案”的实验，让所有人都惊奇了：
孩子们不但没有因运动劳累在课堂上打瞌睡，反而更清醒了。
有专家发现一周只需参与羽毛球运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大进步孩子回忆、注意力和教室行为的正向作用。
这是由于咱们打羽毛球时会发生多巴胺、血清素和正肾上腺素，多巴胺使人高兴，血清素使人回忆力变好，正肾上腺素能进步专心力。
想想咱之前上学的时分，到校园后功率最高的都是早操后的前两节课，后边的课注意力就没那么会集了，便是这个道理。
02
长时间打羽毛球的孩子，更聪明
日本闻名的小提琴教育家铃木叶先生主张说：爸爸妈妈嫌孩子动作慢、反响慢，其实慢的是他们的脑，而不是他们的手，每天打30～40分钟的羽毛球，能够解决问题。
我国应试教育的体系下，许多家长非常重视孩子们的学习成果，但往往忽视了运动的重要性，其实，假如孩子缺少运动，不但体能，连智商、情商都比常运动的孩子差一大截，成果又怎能好呢？
打羽毛球能够亲近眼、手、脑之间的合作，需求活络的反响和抓住时机的举动，需求身体的全体合作、对节奏的把握，需求策略，因而，打羽毛球是开动脑筋的好办法，能使孩子的自信心、自制力、独立判断力和思想的活络性得到同步增强。
耐久的运动，能制造出全新的脑细胞，并能让海马回中的新脑细胞容积添加！
并且像肌肉相同，运动得越多，海马回和前额叶皮质就会更大、更健壮。
咱们都知道，操控学习和回忆活动的，是大脑中的海马回，它担任长时间回忆。
运动影响，带来的脑细胞的“成长”和“扩容”，会让孩子的回忆力、专心力、活络力，反响力都会越来越好。
并且，孩子运动越多，对大脑的影响和维护就越显着，孩子的脑结构改动就越大，也就变得越来越聪明。
英国诗人蒲柏说：“大脑的力气在于运动而不在于停止。”
这就不难解说，为什么那些坚持运动的孩子，都显得“很机伶”了。
03
孩子每天应该运动多久？
那么，问题来了，孩子每天运动多久，或坚持多少运动量适宜呢？
2010年，澳大利亚卫生与衰老部主张，6岁曾经的儿童，每天从早到晚应至少活动3小时。
每周三到四次30分钟的有氧运动，就能够改动大脑结构。
美国心脏协会主张，青少年儿童每天都要至少进行60分钟以上的中高强度的体能活动，这样有助于孩子防备疾病，具有健旺体魄。
也便是说，3-6岁的孩子，每天依据体质和实际状况，运动2-3个小时，比较适宜。
6岁以上的青少年儿童，每天至少要进行1个小时以上的有强度的体能活动。
我自己基本上是每天带孩子运动1小时左右。
由于孩子课业压力也不小，加上孩子每天在校园的运动或体育课，算起来，运动量基本是能够的。
其实，朋友们先不用纠结于孩子运动多长时间，先让孩子“动”起来，时间问题，依据孩子状况灵敏把握就能够。
有条件、不过量、不过度的状况下，就让孩子多运动一瞬间吧。
而羽毛球，则是我们最好的挑选
