思瑾和老公成婚三年多了，本年9月份总算有了好消息，思瑾十分高兴，总算盼来了宝宝。婆婆从老家来了，专门服侍她饮食起居。
思瑾想着，自己才26岁，生完老迈再来一个，应该也不成问题，条件是头胎能安产的话。所以跑来问我，怎样运动能让自己安产呢？是不是爬楼梯就能够？从什么时候爬呢？
我告诉她，假如是为了安产，其实从过了前三个月，就能够测验常常运动了，训练盆底肌弹力，能更快协助临产。
为了能安产，从多少周开端爬楼梯比较好？
爬楼梯是一项不错的运动项目，可是孕妈们在孕晚期仍是要注意下，自己的肚子越来越大了，上下楼梯都很不方便的。假如看禁绝，或许就会跌倒或滑倒，仍是蛮风险的。
爬楼梯能够训练到腿部的肌肉，触动盆底肌肌肉，长期坚持会让身体比较简便，还能带动宝宝一同运动，但腿部不要抬的太高，宝宝会不舒畅的。
有些妈妈以为，自己膂力比较充分，每天爬楼梯20~30分钟，汗流浃背十分舒畅，但其实，不主张这样爬楼梯的，孕期的运动应该以孕妈本身为主，不要过于力“竭”。有位妈妈曾共享说，自己孕晚期坚持每天爬楼梯，成果有次太累了，感觉头晕，差点跌倒，还好身边有家人伴随。
到怀孕的32周今后，大多数胎儿现已入盆，此刻不主张常常爬楼梯，防止拉扯到腹部，引起胎盘早剥、早产现象。假如到了37周还未临产，且胎位正、胎儿双顶径≤10cm，能够测验爬楼梯，协助胎头更快下降到宫颈口。
孕期运动三项准则掌握好
★、安全性：孕期运动以安全为主，越安全的运动越合适孕妈。比方漫步、有用、孕期瑜伽等，这些轻运动都是能够的。尽量穿平底鞋，爬楼梯简便一些。
★、持续性：孕期做运动是要坚持的，每天运动，而不是三天打鱼两天晒网。坚持运动才干训练到身体，而常常停下来，身体或许不适应，偶然活动一下就会觉得很累了，也达不到你想要的作用。
★、低强度：运动力度不要太大，原本爬5楼就很费劲，那么就不要测验10层了，累坏了自己宝宝也跟着遭罪。能够逐步添加强度，但不要一次太用力，下次再运动也会没决心了。
枕边育儿寄语：
总归，孕期常常爬楼梯是不错的运动项目，有助于临产，还能增强体质，但仍然要以安全为主，累了就靠着歇息一下，不要强撑。
