当一个高龄产妇还在坚持跑步的时分，她在坚持什么？
撰文 / 静静
修改 / 小叶
出品 / 马孔多跑步研究室
35岁，娃100天，高龄，妈妈，是我现在有的两个标签。哦，对，还有一个：爱跑步。所以，今日想借这方宝地，倾诉一番“我和跑步”的故事。
直到怀孕32周时，我停下了跑步，改为快走。小区里那些遛娃的妈妈和姥姥、奶奶们也总算安静了：她怎样还在跑步？不怕出事么？对自己太不担任了吧。这是我早年听到的背面的议论声。
孕期跑步，我一般都穿得很宽松。
当最近我推着娃在小区里遛的时分，总是会昂首不见垂头见那些似曾相识的人，她们会笑着对我说，“我记住你，大个肚子还总在小区跑步的人。”
不想标榜什么，也无意为自己争夺什么，仅仅想经过自己的故事，告知很多人，尤其是孕妇，假如你有运动的习气，假如你还想坚持运动，别由于怀孕而阻滞，别由于有太多的声响而阻滞。当然，这一切的条件是确保安全。成年人了，谁又乐意冒险呢？
很多人的概念里，怀孕就该安安分分，乃至就该躺着，仰着。我也当然切身的领会过近40周怀孕会给身体带来的太多太多的改变。可已然现已遭了罪，受了苦，那就尽可能让自己顺利些，少些伤心。对我来说，跑步是让我在孕期心境顺利的一种方法。
跑步对怀孕有什么好呢？
A 开释严重心境
信任每个孕妈在怀孕的40周都有一种心境无可避免：严重。身体稍有不适，不免会想入非非。再加上作业和家庭的压力，让“时刻坚持好心境”成为一件不那么简略的事。
前三个月，严重；到后来每一次产检看着成果单子，严重；肚子变大，严重，肚子不涨，也严重……
怀孕前，我的配速还能到达5本分；怀孕后，配速一路下降。
我不喜欢那样的自己，可有时坐在那里，就难以避免一种坏心境。所以，在过了三个月后，我挑选了跑步，这项已陪同我六年的运动方法。当然，我的配速也从巅峰时的530降到了630，以致后来的730。
怀孕6、7个月，配速现已降到了7分多。
每天上下午，气候好的时分，我会换上配备去800米一圈的小区跑5公里。在慢跑中，我找回了早年的那种了解的感觉，那种开释多巴胺让我轻松的感觉，那种汗涔涔但却很高兴的感觉。在慢跑中，我跟未来的宝宝对话，告知他我的心境和感触。
能够让自己高兴些，这是孕期跑步带给我的榜首个优点。
B 对出产有优点
开端宫缩、推动待产室大约是每个女性成为妈妈之前最困难的一道检测，那种坠感真是让人想撞墙。乃至有妈妈还要阅历催产两天，三天的摧残。
我是被疼醒，知道自己该过这一关了。打车去到医院，从处理住院到生完大约阅历了不到5个小时。不算太长时刻的摧残让我少受了些罪。我知道这一切，有一部分原因得益于我坚持运动。
生完娃，有个朋友问我什么感触，我答复了两个字：还行吧。他笑着比方道，是不是像只阅历了个半马，而不是全马？
谁都不想成为那个催产三天还要顺转剖的人 ，谁都不想额定遭受太多的苦楚。为了让自己少受些罪，在有运动根底的条件下，恰当挑选运动，假如你有跑步习气，请恰当持续。
C 对孩子有优点
直到怀孕27周时，产检大夫总算问我，“你心率这么低？孩子也不高。”得知我有跑步的习气，并还在坚持时，她榜首次用了“很好”回复我，仅仅叮咛我一些留意事项。
快2个月的小宝宝，四肢分外有劲儿。
孕期恰当运动对腹中的胎儿发育有利，加强自己血液循环的搭档也能促进能量代谢。儿子出世后，承继了我和他爸的一些运动基因，四肢都分外有劲儿，不到三个月就自己扑腾着翻身。
D 有助于家庭和睦
由于宝宝的到来，让新手爸爸妈妈的咱们都在从头适应着互相，适应着行将到来的新身份。日子和作业的压力又让人不能时刻都有好的心境和状况，争论不免，暗斗也不免。
等孩子逐渐长大，我俩愿带着他，一同在跑道上奔驰。
不太明理，还嘴欠的老公最初会抱怨说，你看你，怀个娃都没有了自我。你怪他不关怀你，他嫌你重心搬运心中没有了他。
从我开端跑步，坚持心境舒畅之后，老公会自动关怀人了，他乃至会不甘落后，抽时刻就去运动。咱们的联系也比之早年，变得平顺了。
本年三月，我在东京马拉松的结尾，带着肚里的宝宝，等着爸爸冲线。那一瞬间，想来仍是觉得温馨。这些都是跑步给我的精力享用。
怀孕跑步时，需求留意什么？
成年人了，都该对自己的行为和挑选担任。孕期跑步，比之早年，更该当心翼翼，切勿为了跑步而跑步。究竟，咱们首先要寻求的是健康，而不是危险，对吧。
A 挑选适合的配备
平常跑步，配备都必不可少，孕期时更该有所留意。比方，紧缩裤和紧身衣在后期时就不太适合了。究竟，勒紧的感觉过分难过。
所以，挑选恰当宽松的运动衣裤，配以运动内衣，以及舒适的一双跑鞋，最为重要。跑完往后，不要在外逗留太久，当心着凉。
B 切勿寻求速度
曾经跑步时，经常有一种不满足感，总想让自己更快些。可孕期跑步，切勿有这种心思，究竟，我不是一个人在奔驰，我知道身体里有彻底依靠于我的小宝宝。
孕期跑步不是为了寻求配速，而是争夺到达训练的意图就好。所以，我一次次地告知自己，慢点，再慢点，轻轻出汗就好。有时分想想，想快，勤跑就能够完成，想慢下来，更是对心境的一种检测。
一个让身体感觉舒畅，不那么费力的配速让我还能领会到跑步的高兴和舒适。一旦强求速度，恐怕会带来太多的意外，生命的价值，谁都不能粗心。
C适合保险的环境
在以往，我常常会穿上跑鞋，出家门，途径大马路，跑到护城河或龙潭湖，穿过熙攘的人群和车流。自从怀孕后，我没再为了招引他人的留意而去马路上跑，而是挑选了楼下的小区，人少而安静。究竟喧闹的马路跑会让意外和危险的系数加大，下降危险，安全榜首。
D 及时刹闸留步
产检医师在孕晚期时提示我，身体有不当令，要及时留步，多调查。这个时分，要强、出风头的心态万万不能有。究竟，跟着时刻的推移，身体担负越发加剧，我是在32周，肚子开端敏捷扩张时，停下了脚步。其时，我跟宝宝讲：等你长大今后，妈妈爸爸带着你一同跑。
当然，说这些，不是为了让孕妇们现在开端去跑步，仅仅想给那些有运动习气，怀孕后还想坚持运动的妈妈们一些过来人的心得。当了妈妈才知道，想有些自己的空间，想过之前二人世界的日子，几乎太难了。每天的屎尿屁奶就把人缠死。可即便这样，仍是想挤出些时刻给自己，所以在娃娃入眠、在能够顷刻得闲时，我找出了跑鞋，想持续从慢跑开端。
苗炜在《给大壮的信》中写过一句，对孩子来说，数理化学习当然重要，但他更想让孩子从小在音乐、体育和美术的学习里有所坚持和收成。我深认同。对我而言，等孩子逐渐长大，我愿带着他，一同在跑道上奔驰，用这种方法彼此陪同。
ps：个人体质不同，所以孕期是否坚持跑步，请在医师的指导下进行，千万不要自己糊弄。
