对于新手孕妈们来说，都不太清楚怎么样的饮食才算是健康有益的，因此很容易误食一些不好的食物，从而给自己和宝宝带来负面的影响。为了尽最大可能避免自己误食，孕妈们最好能够有判断食物有益或有害的意识。怀孕的女性最好常吃这几种食物，有益于宝宝骨骼发育，对皮肤也好。
第一种，猕猴桃、葡萄、苹果等水果
孕妇们去产检的时候，通常会被医生建议多吃点水果。但孕妈们必须要格外注意的一点就是，并不是每一种水果都可以随便多吃的。如果水果性热或者性寒的话，那最好不多碰。不过适合孕妇吃的水果的类型非常多的，比如苹果、猕猴桃或者葡萄等等。苹果里面营养成分比较多，如果孕妈们孕吐程度比较严重的话，就可以吃一些苹果进行缓解。如果孕妈们感觉自己肤色比较黑，担心宝宝会遗传到一样的肤色的话，这样一个时间段就可以多买些猕猴桃回来吃，因为它具有维生素丰富的优势，而且还能起到让肤色变白的效果，对宝宝皮肤好。此外，孕妈们多吃点葡萄也是很有好处的。只是它里面的糖分比较高，孕妈们吃太多的话很容易发胖。
第二种，牛奶
有些孕妈到了孕后期，就慢慢发现不适症状慢慢的变多了。有的时候走几步路就会很喘，还有的时候会手脚抽筋，一下子还好不了，那滋味真的非常难受。其实这有很大的可能性是身体给出体内缺钙的信号，正处于宝宝骨骼发育的高峰期，孕妈如果没有给予足够的钙质，那么就会阻碍宝宝的发育。为此，孕妈们最好能多喝点奶制品，比如牛奶或者豆类的乳饮，有益于宝宝骨骼发育。一方面可以给身体补充钙质，另一方面可以给身体做一下排毒工作，让积累下的毒素更快代谢出去。
第三种，肉脯
这是很多孕妈都会忽略掉的一种食物，平时光顾着给自己身体补充维生素或者蛋白质了，但其实能量的补充也是很重要的。肉脯里面有很高的能量，而且还能起到催奶的作用。孕妈们平时多吃点，就不需要过多的担心月子期没有奶水了。有些孕妇选择了自然分娩，但半途却因为体力不支坚持不下去了。孕妈们如果有自然分娩的打算，那么平时也得重视体能的培养。
