在女人怀孕期间，有很大的养分需求，究竟肚子里边还有一个小宝宝等着汲取养分，所以大多数的孕妈妈们也会在怀孕期间吃许多的东西，意图就为了自己的宝宝成长更好。可是有的孕妈妈发现了自己吃了一段时间之后，身段变得益发的胖了，所以比较爱美的孕妈妈们，就不敢再持续吃许多食物了。可是食物吃得少了之后，身体的养分或许就跟不上，如此宝宝们的成长也会受必定的影响，所以想要坚持好自己的身段又想要自己宝宝成长好，光靠少吃是不可的。今日咱们就给孕妈妈们说几种食物，这些食物里几乎是没有脂肪的。怀孕的女人能够常吃4种食物，能协助宝宝脑部成长，还能消除水肿。
1、首要便是粗粮。吃粗粮并不代表细粮就不吃了，否则的话光吃粗粮对身体也是欠好的，现在人们吃的东西大多都是细粮，所以缺少了粗粮的弥补，就会失掉许多的养分元素。孕妈妈们平常就能够恰当把一些细粮换做粗粮来代替，像玉米、红豆等都是最佳的粗粮挑选。玉米里边含有许多的膳食纤维，能够协助孕妈妈缓解排便不顺的现象，红豆具有美容的作用，所以长期吃的话，能够在必定程度上协助消除水肿。
2、再便是新鲜蔬果。蔬果咱们日常日子中都会吃到，可是孕妈妈们要吃的可有必要都是新鲜的，而且每天最好都换一些品种来吃，确保自己的养分元素摄入的均衡。别的蔬果里有许多属寒性的，这类食物就不要吃了，由于孕妈妈自身就很衰弱，寒性的蔬果吃多了会危害宝宝的身体。
3、然后便是蛋奶食物。鸡蛋还有牛奶咱们都是很不生疏的了，关于孕妈妈来讲，每天早晨吃一个鸡蛋，就能够弥补一上午的养分，晚上睡前的一小时喝一杯牛奶，也能够在必定程度上协助孕妈妈睡觉。这两种食物里都含有比较多的Ca元素，对宝宝成长非常的有利，长期吃的话还能够协助宝宝脑部成长。
4、最终一个便是鱼肉了。鱼肉的脂肪含量是非常低的，所以孕妈妈们怎样吃都不会发胖，而且里边还会有许多的养分，长期食用的话，能够协助宝宝脑部的成长，将来宝宝也会愈加的聪明。不过腌制的鱼肉就不要吃了，里边含有许多致癌物质，吃的清淡一些就行。
