怀孕了何时开端吃叶酸？
在答复这样的一个问题之前，咱们要先了解什么是叶酸？以及叶酸对孕妈妈有什么优点。
什么叶酸？
叶酸，最早是从菠菜叶中提取出来的，又称维生素B9。可是，后来科学家们发现叶酸含量最多的并不是绿叶蔬菜，而是在动物的肝脏里边。
每100克鸡肝含叶酸1172.2微克，是菠菜叶酸含量的13.5倍左右；每百克猪肝含叶酸425微克，也是菠菜叶酸含量的5倍。即便是一般的黄豆，也是菠菜叶酸含量的2倍还要多。
所以，那些说“补叶酸多吃蔬菜”完全是不靠谱的。由于蔬菜傍边的叶酸遇到高温烹饪就所剩无几，靠多吃蔬菜补叶酸，完全是想当然。
叶酸有什么优点？为什么孕妈妈一定要补叶酸呢？
叶酸的优点之一，是防备缺叶酸性贫血。身体短少叶酸，特别是胎儿要从母体取得叶酸，所以孕妈妈就有或许会呈现巨幼细胞性贫血（还包含维生素B12的缺少）。
叶酸的优点之二，是能够防备50～70％的胎儿神经管缺点、胎儿先天性心脏缺点、阻塞性尿道疾病、肢体缺点，以及对胎儿唇颚裂都有很好的防备作用。
所以早在1992年美国公共卫生处就主张育龄女人应该每天弥补叶酸400微克。到了1998年美国医学研究院又主张，除了从饮食傍边摄入叶酸，还应经过强化食物或许保健食物中额定弥补400微克叶酸。
怀孕何时吃叶酸呢？
1、主张咱们我们先去做一下叶酸代谢功用查看，不要盲目弥补叶酸。由于叶酸的使用与叶酸代谢酶的活性而关，比如说CC代表你的酶活性为100％，而TT则代表酶的活性只要30％，所以叶酸并不是补得越多就越好，这与个人的遗传基因有联系。
2、惯例弥补：孕前3个月夫妻同补叶酸，叶酸能进步精子的活性；怀孕之后，孕妈妈还要在怀孕的头3个月持续弥补叶酸，一共有6个月需求弥补叶酸。弥补剂量为：每天400微克。
假如叶酸代谢检测提示高风险，或许前胎有过胎儿神经管缺点，那么弥补量应添加到每天800微克，而且或许需求一向吃到宝宝出世。详细情况还要看医生的主张。
3、关于缺叶酸性贫血的孕妈妈，在惯例弥补叶酸的一起还要添加含铁的食物，富含维生素B12的食物。比如说动物肝脏、动物肾脏、肉类、蛋类、奶类包含奶酪、家禽和贝类食物。
