《康熙王朝》向天再借五百年，不如现在爱惜好时光
“我真的还想再活五百年……”当韩磊唱的歌声再次回响咱们耳边时，想必咱们都会再次哼唱，那大气磅礴，气势磅礴一入脑际!
谁都想向天再借五百年，可这自然规律谁也摆脱不了！所以古人就有诗云：
三更灯光五更鸡，正是男儿读书时。
黑发不知勤学早，白首方悔读书迟。
这是颜真卿的劝学诗，他从1600多年前的唐朝时期就劝勉咱们了
与其感叹时刻飞逝，不如爱惜当下，
人最喜欢做的事是：浪费时刻
而最最懊悔的事是：浪费了时刻！
送你一个懊悔药的，那便是，要跟着捶胸顿足一同吃，药效就没得说了——无效。
爱惜时刻，首要要有一个好身体，没有好身体，有时刻你也撑不住呀。
闻名青年歌手姚贝娜，因乳腺癌复发，于2015年1月16日下午病逝，年仅33岁。
闻名女演员李钰因患淋巴癌医治无效，2009年3月14日，病逝，年仅33岁
台湾歌手阿桑因乳腺癌2009年4月6日病逝于台湾新店慈济医院，年仅34岁.
……
芳华妙龄，却脱离了咱们，真扔人感到怜惜，生命，是多么的名贵呀！咱们谁也不敢说没病没灾，但咱们要尽量训练好身体，坚持健康。
怎样坚持杰出的健康呢？
1要有足够的睡觉，
不仅是时刻的保证还有睡觉质量的保证。时刻6-7小时，晚11点前必定上床哟，否则，您的秀发就变成了地中海了呀！
2均衡的养分。
什么是均衡呢？便是粗细调配，生果蔬菜，肉鱼奶蛋，膳食纤维不可缺。
3高兴的心境。
怎样高兴？能够听我讲的笑话，喜马拉雅上有，《小东北讲笑话》傲骨然然讲。
4适量的运动。
运动还能够瘦身哟。
今日给咱们说几个运动的办法，也是我常常做的，很有用，你们能够试试。不必去健身房也能够做的。
1靠墙蹲。
这个还真不是一般人能做的，不信儿，你和我一同做一下：
首要：双脚并拢，脚尖碰墙，鼻尖也碰墙，然后渐渐蹲下，直到彻底蹲下。
怎样样？简略吧，但做到的并不多，假如你做着费力，或许蹲不下，能够双脚能够打开，一脚宽，再不可，就一膀子宽，或许，脚尖略微离墙远一点，等能完结动作了，再渐渐到达规范！
动作留意：脚不要动，鼻子尽量贴墙，膝盖最好仍是不要超越脚尖。
每天能够做10组。
你会神清气爽，挺胸拔背，坚持S型身段！动作活络，说不定还长高哟！
2单腿下蹲：
此动作也简略，便是金鸡独立，渐渐下蹲，直至彻底蹲下，再单腿站起来。
简略吧，哈哈，如同有人没做到，还差点跌倒，别怕，能够先让你的男朋友或女朋友扶着你，不要占他人的廉价跌倒在人家的怀里哟。
假如不方便能够手扶着桌子渐渐操练。每天10组。这比深蹲凶猛多了，还坚持平衡。
3引体向上。
这个不必多说了吧，九年义务教育的你必定会吧。
动作要规范，正向捉住单杠，每天10个为一组。
不要告诉我你做不上去，
记住关键:
动作接连，不要悬挂太长时刻，否则还没做呢就累了，要接连，不要过度劳累。还有便是上吸下呼，仍是上呼下吸，都能够的，一般新手上呼下吸。
4俯卧撑。
肯定不能今日俯下，明日撑起呀！
俯卧撑有一般式，还有宽式，还有窄式，
刚开端操练一般式就能够了，选用双手略宽于肩，双脚并拢，挺胸收紧腰腹部，然后屈肘让重心下降至胸部快靠近地上1厘米的方位，稍停，再会集胸大肌的力气快速推起。这种一般俯卧撑是咱们最常用的，首要训练胸大肌。跟着你的肌肉不断的有力气，能够逐渐添加难度。
5倒竖。
先靠墙进行倒竖，最好有人来辅佐，这样，你会坚持平衡，并且刚开端倒竖时，你的腰很软，很简单歪，手臂或许力道不行，所以不简单支撑，有人协助你就能够渐渐习惯。坚持身体平衡。继续一段时刻后，能够将脚试着脱离墙面。
这样当咱们了解后就能够轻松的一个人完结倒竖动作了。
届时show一下你的肌肉，和健旺的体魄吧。
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