冰冷的冬天降临
在早上是秋天、正午是夏天
晚上是冬天的广东区域
胃不太好的朋友特别要留意养胃
冬天是胃病发病比较频频的一个时节
那么关于患有胃病的人来说
冬天养胃便是一个较为重要的办法
俗语说，胃病“三分治，七分养”
饮食保养远比吃药好
冬天简单胃痛原因
在冬天，人体遭到冰冷影响后，体内的组胺、胃酸排泄增多。胃肠血管、平滑肌受冰冷影响后可发作痉挛、缩短。
别的，人体抵抗力和对气候变化的习惯力均有所下降，胃肠功能易发作紊乱，这些原因都可能会引起胃部不适。
冬天养胃六大准则
01
留意胃部保暖
冬天冰冷会使胃的活动减缓或呈现胃痉挛，还简单导致肠易激综合征，和腹泻、浑身无力等状况，冬天必定要留意胃部的保暖，可以穿一个保暖背心。
02
多吃温性食物
冬天人体为了坚持必定的热量，有必要添加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分化，发作更多的能量，以习惯机体的需求。
膳食中应多弥补产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以进步肌体对低温的耐受力。此外，胃的脾性是喜燥恶寒，应多吃些温阳暖胃的食物。
03
细嚼慢咽
很多人看到的饭菜马上端起来就饥不择食地吃，但在短时刻内很多快速进食，食物到胃里不能充沛与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收。
细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收，食物中某些营养成分的吸收率还能大大的提高。主张每口食物咀嚼30次，每餐不低于20分钟。
04
留意歇息
准时睡觉，睡前半小时要放松心境，身体就有满足的时刻和精力来做好内部修正作业。胃肠细胞3～4天就会更新，且胃肠的修正对睡觉状况十分灵敏。
05
坚持心境舒畅
要坚持情绪稳定和心境愉快，冬天日照缩短，简单情绪低落，主张坚持运动，尽可能多到野外晒太阳。郁怒伤肝，肝气犯胃，即可引起胃脘痛、吐逆、泄泻等胃肠道疾病。
06
留意口腔卫生
幽门螺杆菌是导致胃病的首恶，首要来自于不洁净的口腔，很多存储于牙菌斑上。当机体抵抗力下降时，幽门螺杆菌易导致胃病的发作或复发。
因而，要常常替换牙刷，并坚持每餐饭后正确漱口。
冬天养胃的忌讳
忌酗酒无度
酒精自身可直接危害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和缓慢胰腺炎，反过来加剧胃的损害。
忌饮食不洁净
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。溃疡患者可通过餐具、牙具以及接吻等亲近接触传染，不洁净的食物，也是感染的原因之一。
忌饥饱不均
饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易形成粘膜的自我消化，且暴饮暴食又简单导致胃壁过多扩张。
冬天养胃食物
/南瓜/
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，南瓜可以补中益气、消炎灭菌、止痛。
南瓜所含的丰厚果胶，可吸附细菌和有毒物质，起到排毒效果。一同，南瓜中的果胶可维护胃部免受影响，削减溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋补肠胃。
/胡萝卜/
中国医学以为胡萝卜“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。胡萝卜可增强抵抗力，并且其性味甘平。
丰厚的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病，润泽肠胃，护胃保胃。胡萝卜素属脂溶性，和肉一同炖最合适，滋味也更好。
/羊肉/
羊肉是冬天养胃很不错的挑选，它性味甘温，并且还含有很多的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分.
羊肉常常被人们用作冬天御寒和进补壮阳的佳品，具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之成效。
/猪肚/
猪肚性微温、味甘，中医考究“以形补形”，直接补是人体的良土，效果特别好。且猪肚与牛肚、羊肚等各类动物的胃比较，更多得了良土之气。
特别是关于一些脾胃衰弱的白叟以及妇女和孩子来说，用猪肚炖汤喝可以更好的起到急补脾胃的效果，对由脾胃不适引发的其他疾病也有很好的辅佐效果。
膳食食谱
猪肚栗子汤
「食材」
猪肚1个、板栗500克、白果8粒、姜1块、食盐适量、枸杞适量、胡椒粉少量
「做法」
1. 猪肚放入清水中搓弄1分钟，用刀刮洁净内侧那层黄色的油脂；
2. 把猪肚外侧翻过来，切掉猪肚上的油脂，搓弄一分钟，清洗洁净，把猪肚内侧翻过来，和本来相同清洗洁净；
3. 猪肚冷水入锅，参加几片生姜，焯水五分钟，再用温水洗一遍；
4. 猪肚放入砂锅中，倒入适量清水，挑选煲汤键，挑选时长为两小时；
5. 两小时煲汤完毕后，把猪肚捞起，晾至不棘手的时分，切成条再放回锅中。
6. 把板栗洗洁净并剥好，将白果、板栗放入锅中，再次挑选煲汤键，时长为半小时；
7. 最终十分钟放入洗净的枸杞，再撒入盐、胡椒粉拌匀，即可出锅。
图片来源于摄图网
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