糖尿病，也俗称富贵病，意思是糖尿病人对饮食要求非常高，欠好服侍，有许多的忌口。像现在有许多的糖尿患者忧虑血糖升高，所以不敢吃生果。这样对吃货来说是多大的一种摧残呀！
有研讨标明，具有坚持摄入新鲜生果习气的健康人，糖尿病的患病危险会明显下降；具有相同习气的糖尿病患者，其心血管并发症的发病危险和逝世危险也比较低！
其实，只需合理挑选生果，糖友们也是能够品尝到新鲜多汁的生果的！
选生果准则
1、血糖操控得好才干加生果餐
空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L；
随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L；
糖化血红蛋白 ≤ 7.5%。
2、生果餐放在两餐之间
主张在两餐距离期之间吃生果。能够再一次进行挑选上午 10 点、下午 3 点吃，或许组织在运动前吃，这样才不会形成血糖太大的动摇。
每日可吃1~2份，任选相同或不同的新鲜生果调配。
3、糖友选生果的基本准则：
以甜味较低、体积大、水份多、纤维多的品种作为优先挑选，越甜的生果越要分外的留意份量。
生果引荐
1、蜜柚
蜜柚是非常合适糖友们食用的哟，因为在其中含有很多丰厚的胰岛素样成分，因此恰当食用不光能够降血糖，一起对心脑血管还具有非常好的维护效果呢。
2、苹果和梨
苹果和梨子作为最常见的秋日生果，对血糖的影响一般，糖友能够彻底定心购买。
3.樱桃
樱桃的升糖指数也比较低，也是糖友们一个好的挑选。而且，樱桃富含氧化剂，有助于反抗心脏病、癌症和其他疾病。
小贴士
生果的方式也很多样，有新鲜的、罐装的、冷冻的或生果干。可是因为许多罐装生果和生果干添加了许多糖，会影响血糖，所以糖友们必定细心要查看标签哟。
又到了糖友们等待的食谱安利时刻啦！
食谱1号
早餐：
豆浆200毫升
中等巨细馒头一个
水煮鸡蛋1个
生黄瓜150克
上午 10:00 加餐：一小杯酸奶
午饭：
荞麦饭（大米75克、荞麦25克）
瘦肉圆白菜（瘦肉50克、圆白菜150克，油5克）
蘑菇烧菜花（蘑菇50克、菜花150克、油5克）
下午15:00 加餐：西红柿1个
晚餐 ：
红豆米饭（红豆25克 ，大米75克）
炝青椒腐竹（干腐竹30克、青椒150克、香油5克）
牛肉炒洋葱（牛瘦肉50克、洋葱150克、油5克）
晚上 加餐21:00 ：猕猴桃一个
食谱2号
早餐：
牛奶250克
花卷25克
豆腐拌菠菜（菠菜50克，豆腐丝25克），煮鸡蛋一个50克
午饭：
米饭100克
肉片炒西葫芦（瘦精肉50克，西葫芦100克）
素炒油菜香菇（油菜150克，香菇15克）
虾皮紫菜汤（虾皮5克，紫菜2克）
晚饭：
米饭（大米75克）
肉炒青笋丝（瘦猪肉50克）
拌黄瓜豆腐丝（黄瓜100克，豆腐50克）
想要了解更多的糖尿病常识？
清楚更多糖尿病误区？
想和专家一对一咨询？
现在拿起电话拨打
Hi～新朋友，记住重视咱们哟
作者：秃头小甜心
图片来源于网络及摄图网
部分资料来源于网络
