下半年的赛季早已打响，西安马拉松、成都马拉松、宁波马拉松以及行将到来的杭州马拉松、北京马拉松、上海马拉松等等国内大型马拉松赛事连续开战，在等待各位跑者都能享受到参赛趣味之外，我信任，一切人，包含跑者、赛事方工作人员，重视赛事的观众们，最期望的仍是一切的参赛跑者们可以健康安全地完结竞赛，不出任何人身意外。
究竟，简直每年都会有“跑马猝死”的新闻见诸报端，咱们绝对不期望这样的悲惨剧再度演出了。
2016年广东体育学院曾就“跑马拉松猝死”这一现象进行了调查研究，他们收集了2004年-2016年共18例的马拉松选手猝死样本。成果显现，其间有12人参与的是半马。这样的成果多少让人有些意外，半程马拉松间隔更短，强度更低，但它存在的潜在风险却看上去比全马更高？
其实细心分辩一下，就能理解这样的成果其实并不意外。
现在想要参与一场全马的难度可比曾经高多了，除了一“签”难求外，你想要取得抽签的时机还得要先经过上交体检陈述，经过赛前的体检筛查。大型赛事往往还会要求你上传一张近半年内的心电图及心脏彩超陈述。除了要确保你的身体满意参赛要求之外，你还得预备你近半年内的一场马拉松赛事的完赛证书。这样的“门槛”很大程度地确保了跑全马的选手都是没有疾病风险的，一起又具有必定的跑马拉松经历，这样便大幅度的降低了意外发作的可能性。
但半马的参赛条件就没那么苛刻了，基本上只需你的体检陈述合格就能报名，这还不扫除很多人做假P图。这就导致了半马参赛选手中，有很大份额是抱着“测验意图”参赛的新人跑者，他们没有专门的赛前练习，乃至都没有跑过一个完好的10公里，对自己的身体情况也是缺少清楚的认知，这就导致他们的身体在跑马过程中呈现了超负荷运转，更简单呈现意外，而在身体宣布难过的信号时，他们也往往没办法及时做出应对调整，悲惨剧便随之演出。
在广东体育学院的这份《我国马拉松猝死事情调查研究》中显现，猝死的选手中仅有1人是女人，其间年岁在20-29岁之间的占61.1%，而他们中之前曾有过马拉松竞赛的经历的，只要1人，算上常常参与业余长间隔跑的，总共也才4人。“无太多竞赛经历的年青男性”成为最简单呈现跑马猝死意外的集体。
缺少竞赛经历导致的两个心思层面的成果便是这些跑步更简单呈现要强好胜或是简单严重的心思。这让他们在越挨近竞赛结尾的时分，越简单激动，听参与边观众的加油呼吁和感受到行将完赛的振奋，便不自觉地开端加快冲刺，导致身体超负荷运转，使心脏接受过多担负，更简单呈现心室颤动易损性的添加和激起冠状动脉痉挛，终究引发心脏骤停等可怕成果。陈述数据显现，猝死的情况多发作在半马竞赛的终究4公里及到达结尾之后。盲目冲刺成为了诱发猝死的最直接原因。这也是半马猝死的风险要高于全马的原因。
一是咱们半马的配速往往会比全马配速快上二三十秒，所以咱们奔驰的最大心率也会高上许多，不懂得操控调整心率加上无脑的冲刺，心率超越极限，悲惨剧随即演出；第二则是全马跑到终究，不掉速就已经是高手了，更别想着还有冲刺的劲了，而半马因为间隔和强度要更低，大部分跑者往往到终究还留有余力，这也成为了新人跑者（或是急着改写PB的跑者）们要强的本钱。另一个因为无知而呈现的情况是忽视补给。新人跑者不懂得补给的重要性，求胜心切的跑者则想当然地觉得半马短补给没关系，就连补给的这几分钟乃至几十秒的时刻都要省却。越是身体超负荷运转时，身体的能量消耗就越大，那么身体各个器官关于能量的需求也就越火急。到了竞赛结尾，能量消耗殆尽却得不到弥补，呈现意外风险的风险也就随之上升。
当然半马呈现更多猝死事例的原因不只仅在于选手对自己不负责任，赛事方也要背上一锅。
众所周知，半马不只参赛门槛低，举行门槛也会低上不少。2018年国内总共举行了1581场马拉松赛事，其间半程马拉松赛事总共有394场，而全马赛事不过183场。没有举行全马赛事的才能和条件，那么就办个半马凑凑热烈。举行赛事缺少经历和专业性导致了两个成果：赛前选手挑选不严厉以及赛事过程中医疗保障不合格。前者让更多不应跑也不能跑的人混水摸鱼拿到名额，后者则在赛事过程中选手呈现不适情况时，没有正真取得及时、专业的治疗，终究导致了意外的发作。
当然，咱们并不是想说跑全马就满有把握，跑半马就存在巨大风险。咱们的意图是想要警示想当然觉得跑马“So Easy”的跑者，无论是哪一项，乃至哪怕是5公里、10公里，你都不可以光有一股“初生牛犊不怕虎”的劲，想要借一场竞赛出风头，赢欣赏，一味要强，而不论身体宣布的疲乏苦楚信号。
咱们等待的结尾，应该是更健旺的身体，更超卓的精神状态，而不是一个标着“PB”的数字；咱们说的“坚持”，也不是让你在竞赛中要强，而是在竞赛之前，可以锲而不舍地让自己投入到练习中去。
