不久前
一张芭蕾舞者脚部特写图在朋友圈流传开
那是一双伤痕累累的脚
许多人看了会误以为操练芭蕾是“残暴”的
以为芭蕾舞练久了
脚都会变成这个样
许多家长或许还因而
不敢让自己的孩子操练芭蕾舞了
其实，实际远没有幻想的那么可怕
只需舞者选对合脚型的鞋子
养成标准正确的操练方法，留意保养
脚是不会像网上那些图一样变形的
关于业余学习芭蕾的小朋友来说
更是影响甚微
科学了解芭蕾舞者的身体
了解身体各部位与舞蹈的联系
打造正确舞姿、防备受伤
就显得特别的重要
从今天开始
从舞蹈说起将推出
《舞蹈解剖学》系列
带我们一窥芭蕾舞者身体的隐秘
健旺平稳的脚是芭蕾舞者身体的坚实地基。具有美丽的脚部线条，以及增强脚部力气，使出脚时的动作敏捷精确，是每个芭蕾舞者的寻求。
因而，芭蕾舞者有必要了解脚部的肌肉和关节是怎么配合起来，完结各种杂乱动作的。在舞蹈时，让一切的关节一致的被调集和运用起来，到达全体和谐的方针。
许多舞蹈动作都要求舞者能够快速移动，或许能够以脚前掌和脚尖为支撑站立，以及起跑、起跳、落地等动作，都对舞者的脚部力气强度有十分高的要求。
为了增强脚部的力气，就有必要了解足弓的支撑结构，了解怎么下降扭伤的危险、进步脚部关节的稳定性等，也有必要了解和把握操练脚部力气和稳定性的一些操练方法。
视频来历：The Australian Ballet
从舞蹈说起供给字幕
能够测验一些简略的操练，例如：
脚背力气：坐在地上，腿伸直，其他部位不动，十个脚趾朝身体方向拉伸，再反方面往地上方向绷脚，重复十次为一组，做三组。
脚踝力气：坐在地上，腿伸直，其他部位不动，脚掌从脚踝处曲折，朝身体方向拉伸，脚尖要往鼻尖的方向够出去，再反方神往地上方向绷脚，重复五次为一组，做三组。
立半脚掌：正步站好，双脚脚后跟向上抬起，双脚脚后跟要并上，十个脚趾踩住地上，最大极限往上立，再落下，落下时重心可给到前脚掌，要求慢起慢落，能感遭到脚踝不断增强的力气。重复十次为一组，做两组。
芭蕾舞者灵敏而又健旺的脚不是天然生成的，而是后天长时间操练、保养的成果。只要通过无数次严格的操练，才干知道通过雕刻后的芭蕾双脚有多么美丽。
