入冬今后，气候渐寒，要应对一波又一波的冷空气来袭，无论是有暖气护体仍是只能靠正气加持，孕妈妈都请必须记住这5个关键：
1
保暖为要
坚持温暖是你在冬季里必需求分外留意的头号要务。
冬季气温低、温差改变大，孕妈妈的呼吸道抵抗力下降，若患上风疹、流感等疾病，会对胎宝宝的发育晦气哦。
给孕妈妈们的小主张：
在冬季里，请你必须准备好足够的御寒衣物。一双保暖的棉鞋、一件扎实的棉衣、一条触手可及的毛毯、一件备用的棉背心等等，都会在必要的时分为你带来呵护。
别的，室温也应尽量坚持稳定。
2
远离拥堵
冬季是呼吸道疾病的高发时节，简略迸发流感等由病毒引起的流行症。主张你最好仍是不要去人多拥堵、空气不畅的当地，防止感染有害病菌。
给孕妈妈们的特别提示：
尽量不参加人员密布的活动或集会。自动远离拥堵，是孕妈妈在冬季里维护自己的一个正确手法。
平常乘坐公共交通，应尽量错峰出行。由于，在厚重的外套下，路人较难辨识出你的怀孕身形，所以很难给予你必要的照料和推让。但假如真实无法防止上下班顶峰，你能够首选地铁的爱心车厢、公交的爱心专座，在衣服外面套一件防辐射服，暗示或直接明示孕妈妈身份，请旁人给予帮助，信任咱们我们都是能够谅解的。
3
多晒晒太阳
冬日阳光不只能给你温暖舒适的感觉，还能够促进维生素D在体内组成，有利于钙的吸收。
但冬季日照时间相对较短，日照视点小，特别是雾霾严峻的当地，阳光更成了稀缺的资源。假如遇到气候晴朗、阳光足够、空气质量好的日子，就请孕妈妈尽量到室外晒晒太阳吧！
给孕妈妈们的特别提示：
隔着玻璃晒太阳或许能温暖你，但起不到促进维生素D在体内组成的效果哦，由于紫外线是无法透过玻璃的。主张你在早上8:00-10:00或下午16：00今后出门，在阳光下进行半小时左右的户外活动，避开紫外线分外激烈的时段。
#依据《我国居民膳食营养素参阅摄入量》（2013）进行核算，孕妈妈每日脂肪主张摄入量为51.1g-76.7g。
4
坚持室内空气新鲜
应对寒冷北风、雾霾侵袭，封闭门窗虽是有用的防护手法，但这并不代表家里一直不需求通风换气。长期不换气会形成室内空气浑浊、氧气缺乏，令孕妈妈感到不适，乃至影响胎儿发育。
给孕妈妈们的小主张：
一天里，房间至少要有一次短时间的开窗，通风换气，必要时用空气净化器对室内空气进行净化处理。
当某个房间通风换气的时分，主张你到其它房间躲一阵，待该房间空气新鲜且门窗关好后再进入房间。
5
坚持适度运动
尽管冬季日短夜长，衣服特别厚重，窝在被子里更是舒畅，但为了你和胎宝宝的健康，请不要偷闲哦！坚持定时的、适量的运动，有助于你更好地办理体重、坚持体能，让临产更顺畅。
给孕妈妈们的小主张：
在气候答应的情况下，每天至少到室外漫步半小时，这算是孕期最简略、适合的运动了。假如气候条件不抱负，改在室内散步或许做一些安全温文的孕妈妈体操也是不错的挑选哦！
一到冬季，人就简略变得无精打采的，但作为孕妈妈的你，反而需求愈加细致和用心，照料好自己，才干更好地呵护肚子里的他哦！
