练瑜伽，斜板式是一个很好的加强中心的操练，简直伽人们每天都会练到，但时刻久了，难免有一些单调无趣，没有应战啦。
那么，今日就给大家伙儿一起来共享斜板式的7个变体，觉得斜板式现已没有应战了的伽人，能够试试，加强中心超级好用。
变体1-2：
斜板式，坚持身体不动
抬左腿向上，然后复原
换另一侧，双腿替换
动态操练10-20次
斜板式，坚持躯干双腿不动
顺次屈手肘，向下
然后顺次伸直，重复操练10-20次
变体3-4：
斜板式开端，屈手肘
身体向左边翻开，伸直右侧手臂
伸直一条直线，坚持20-30秒
换另一侧
身体条件还不错的伽人
能够在动作3的基础上，抬腿向上
坚持20-30秒，换另一侧
变体5-6：
斜板式，屈右膝接近腹部
然后复原，换另一条腿
双腿替换操练10-20次
斜板式，用右手摸左肩
然后复原，换另一侧
双手替换操练10-20次
动作7：
斜板式开端
曲手肘进入手肘支撑
将左手向前扩展
坚持20-30秒，换另一侧
喜爱瑜伽控小公举
