关于许多学生来说，学业的重负、教师和同学的压力现已够大，加上青春期的种种烦恼和苍茫，足以让心智尚不老练的他们接近溃散。
特别是爸爸妈妈的操控欲与非难，往往成为压垮他们的终究一根稻草。我最近也接触到一些心思学个案，感到震动之余，也非常痛心。
小A学习成果很好，钢琴十级，喜好漫画，歌唱好听。但是这么一个完美的优等生，从初中开端就有一个凶恶的主意，常常期盼爸爸妈妈出意外死去。乃至在18岁的生日晚宴上许下“期望爸爸妈妈双亡”的愿望，想着爸爸妈妈死了后就自在了，没有一点担负了。
他不知道人生的含义是什么。进入大学后一年，他决议不去上学，理由是不知道为何需求上学......
除了以上实在的事例，还有严酷的数据在敲打着咱们的心。研讨显现：
青少年集体中契合抑郁症规范的比率高达11%，远高于一般人群（约为2%）；20%的青少年有过自杀主意，5-8%测验过自杀，自伤的发生率高达14-56%。国际卫生组织的查询显现，自杀渐渐的变成了15-29岁人群的第二大死因。
另一个让家庭和校园烦恼的现象是拒学：
在一项对6369名中学生的查询中，22.5%的学生从前有过回绝上学的行为。
抑郁、自杀、厌学……小帮不由要问，现在的青少年到底是怎么了呢？
1
不堪重负的青少年
“孩子试着将全部见到的全部装进心里，试着了解这样一个国际，这对他来讲有点不堪重负。”
实践上，许多时分，孩子们所接受的压力，要比成年人幻想的要大得多，孩子的压力很大一部分是来自爸爸妈妈。
这让小帮想起了上一年爆火的韩剧《天空之城》，故事里道尽了东亚爸爸妈妈教育子女的焦虑、对立和惊惧……
住在天空之城的孩子为了应试教育考试，每天进行着高强度的学习。
《天空之城》中，艺瑞面临爸爸妈妈将自己成果作为夸耀本钱的行为，不由得控诉。
韩剧中体现的社会现实令人唏嘘，却也让许多我国观众感同身受。确实，我国教育也从前经历过这样的暗黑时刻。
记住上高中的时分，总听到教师讲“凤凰涅槃重生”的故事。
这样的鸡汤故事给每个对未来还没太多概念的孩子都蒙上一种观念——”熬过高考，便是成功“、”题海战术“、”押题密卷“……仍然仍是咱们挥之不去的“旧时噩梦”。
环顾咱们的周围，你也会发现，不少爸爸妈妈忽视孩子的实践才干，给孩子提出过高的要求。
常常拿孩子的弱势与其他孩子的强势进行比较，往常对孩子的关爱少，批判、责备不断。
弄得家庭关系严重，无形之中给孩子心思形成非常大的压力。
想要真实给孩子减压，就要先放下自己“攀比”的执念，深度衡量一下究竟是“体面”重要，仍是孩子的“身心健康”更重要！
2
减压，家长能够做什么？
“压力就如同人生面临的无数个拂晓，当你咬紧牙关熬过去了，天然就能迎来晴空万里。”
想协助孩子度过压力的妨碍，最好的办法是陪同，一同面临惊骇，并辅以正确的引导。
01
怎么把压力变为动力
相同的波折，相同的困难，有的人就会把它当作巨大的妨碍，因此心思压力过人，心境消沉，无法安心干事，成果以失利告终。
而有的人面临这些波折与困难，尽管也有心思压力，但却能把这种压力变为行进的动力，因此活跃斗争，尽力战胜困难，终究获得成功。
所以，当孩子遇到了不如意之事，爸爸妈妈要让孩子看到这些波折的有利一面，不要被困难吓倒，而且辅导孩子把压力变为动力，鼓励孩子尽力向上，这样既能缓解孩子的心思压力，又能促进孩子行进。
02
让孩子爱上运动
学生不该该一味的在学习，科学的组织日子、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲惫，一起还会有用搬运考生的留意力。
关于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有利而适合的体育运动，以此减轻严重度。如在周日时家长可与孩子进行爬山、打球、游水等活动。
03
协助他们搬运留意力
有意识地搬运留意力是减轻心思压力的有用途径。针对学生学业上精力长时刻高度严重的状况，家长及亲朋应协助考生学会自我调适，及时放松自己，如参与各种体育活动、与家人、朋友谈天。
3
面临压力，同学们怎么“自救”
01
抓狂，作业太多做不完
进入高中特别是高三后，不管什么程度的同学应该多少都会感觉使命完结有些费劲，而且在教师留的使命和自己的组织中发生了对立心思。
这时同学们或许会有这些主意：“这么多，我必定做不完了，教师罚我怎么办，敷衍吧；总有人能做完，我功率太低了，我必定考不过他们了；乃至是我不做了，爱咋咋地。”
这时你要做的不是埋头苦干或是妄自菲薄，而是静下来。
你们能够抽出课间或自习前的5-10分钟，先拾掇书桌，也是让自己的思绪更明晰。再拾掇糟糕的心境，你要理解，学透比完结使命重要；
在你专心的学习、考虑时，你现已是最好的自己，没有必要和他人比，理解了这个道理，才干不被各种主意侵扰。
之后是写出使命，再去想完结使命的次序和程度，关于使命的次序，要考虑使命收成也要考虑你不完结这个使命教师的反响。
关于使命完结的程度有时不是“1”到“0”的问题，恰当苟且也能的。当然，这不是教你抛弃使命。进步功率，完结尽或许多的使命是非常重要的，因为咱们不只要学精还要学广。
02
抑郁，上课常常分神
高中生在学习中常常会呈现留意力不会集，精力涣散，“分神儿”现象。形成留意力涣散的原因或许有以下几点：
因单调影响而引起的厌倦感，如学习材料重复、单调；否定留意目标的价值导致毅力尽力失利或抛弃尽力；还有一种状况是因为精力疲惫而引起的疲惫效应。
“留意严重状况”理论提出学习单元时刻概念。因为特性差异，每个人的学习单元时刻或许不尽相同，有人以为一个人的最佳学习单元时刻约为25分钟。
浅显地讲，一个学习单元时刻便是一个留意严重状况，学习者应防止在一个既定学习单元时刻内分神。
能够测验以下战胜留意力涣散的三步操控法：
榜首步，当呈现某种滞涩心境时，学习者应灵敏地意识到，并提示自己不能成为心境的俘虏。第二步，从速着手按已定的温习方案学习。第三步，持续学习，直到完结。
理解了上述道理，学习者就应该战胜在一个学习单元时刻内留意力涣散的不良习惯，然后进步学习的功率。
03
烦躁，难以进入学习状况
特别进入高三阶段，跟着高考的一步步接近，同学们进入到严重的温习备考状况，你追我赶，所以有些同学感到竞赛剧烈，压力大，心境严重。对此，同学们自己有必要学会缓减心思压力。
首要，咱们应当知道到，跟着高考的接近，同学们抓紧时刻温习，活跃备考是正常的，正如戎行临战前要练兵，运动员比赛前要练习相同。有了这样的知道，就能把压力变为动力。
其次，要在教师的辅导下拟定自己的温习方案，做到以"我"为主，紧而不乱，不要盲目地跟着他人跑。要把平常当考时，考时当平常，尽量以安静的心境来温习备考。
再次，还需求留意搞好团结。同学间既竞赛，又和睦，互相协助，共同进步。不要怕同学超越自己，你协助了同学，也会得到同学的协助，并会赢得同学的友谊。
在一种宽松和睦的气氛中温习，会收到更好的作用，高考中也会发挥出自己的最高水平。
04
溃散，成果便是提高不了
高考前，咱们不建议搞题海战术，但恰当的备考温习仍是需求的。有些同学因为几回考试成果欠好，就以为自己不行了，因此也简单发生苦闷自卑的心思。
欲胜人，先胜己。温习备考，自信心是很重要的。怎么消除苦闷自卑的心思，增强自信心呢?
榜首，要正确看待自己。
充沛看到自己的实力，不要求每次考试成果都能非常抱负，不要因一两次考试成果欠好而否定自己。不要总拿自己的成果跟班上成果优秀的同学比。你在这个班成果是中下的，在全校或许是中等的，在全省或许便是中上等的了。
第二，要仔细剖析考欠好的原因。
或许是没有温习好，或许是心思严重没有发挥出应有的水平，或许教师命题太难。
第三，要经得起失利的检测。
就算自己学习根底较差，连续考试成果都不抱负，也不该自卑。正确的情绪是从速找出原因，改变办法，调整方案，补缺补漏，再接再厉，争夺高考发挥出自己的最高水平。两军相战勇者胜，“胜负未卜”，还未可知，没有理由小看自己。
