孕妈妈出产之后，因为身体比较衰弱，就有必要进行滋养身体。在坐月子的这一段时间内，因为进补较多，运动相对削减，不利于产妇的身体健康恢复。这便是要说的，女人在产后身体保养的时分，需求科学的办法。
一、饮食清淡
产妇饮食宜清淡为主，比方食物可以多多运用高蛋白低脂肪，鱼类等，烹饪办法上，削减炸煎的方法，有利于产妇身体的快速恢复。一起确保热量摄入的足够，确保母乳的排泄，让宝宝健康成长。
二、留意粗细、荤素调配
产妇坚持养分摄入的一起，必需求分外留意荤素调配，经常吃杂粗粮的，有利于便秘的改进。留意含钙质食物的吸取，比方奶类，给予宝宝足够钙质的弥补。还需求弥补铁质、锌等。
三、“稀”“软”结合
产妇需求弥补食物水分多的，确保宝宝需求的足够的乳汁，因为产后胃肠功能没有彻底恢复，需求在进食的时分以软为主，不要过硬，这姿态就可以确保足够的吸收。
四、重视补钙
产后的女人，需求多多弥补钙质，可以终究靠奶制品来确保钙质的弥补。也可以在医师的指导下进行弥补钙质。也可以终究靠恰当的户外活动，多多晒太阳，以及产后恢复的活动，来添加自己的骨密度。
