信任不管是健身的仍是不健身的人，关于蛋白粉这个东西都不会太生疏，一说起健身增肌，除了能人联想起那些沉重的哑铃杠铃之外就数蛋白粉这种淡黄色的粉末端。其实还有一种健身增肌用的小粉末不被群众所熟知，虽然在健身圈也有必定的知名度，但使用率远远不及蛋白粉，它便是肌酸。
首先得让我们简略的了解肌酸是什么，它是一种氨基酸，能够在人体内天然发生，其作用与蛋白粉的作用平起平坐，既能够提高肌肉力气与爆发力，又能够促进练后肌肉康复与新肌肉的成长，所以额定的弥补肌酸有助于提高健身练习的质量和肌肉开展功率。
肌酸与蛋白粉既有相同之处也有不同之处，其相同之处在于都能够某些特定的程度的协助健身者进行增肌，不同之处便是各司其职，各有各的作用，相互不行相互替代。那么在健身增肌期间只吃肌酸练出的肌肉与只吃蛋白粉练出的肌肉有什么距离和不同？
增肌作用的距离
增肌，从字面上就能够看得出来是为了添加肌肉体积和围度，肌酸的用法跟蛋白质相同，都是用水冲服，许多健身者在健身前会挑选吃一些肌酸，这样做才能够提高肌肉力气，在后面的练习中让肌肉得到更多的有用影响，其次便是在练习后弥补肌酸，这样则有助于肌肉的康复和围度添加。
但必需要分外留意的是肌酸并不会对增肌起到直接的作用，肌酸不同于蛋白质，要想促进肌肉成长添加肌肉体积还得看蛋白粉中的蛋白质，所以作用不同增肌的作用就存在距离。
肌肉出现的不同
有的健身者称“单纯吃了肌酸之后显着感到肌肉更丰满了，并且体重也有添加，这不就阐明肌酸有增肌的功效吗”？其实这仅仅“假象”，经过吃肌酸形成的肌肉丰满和体重添加是由于肌酸在骨骼肌中形成细胞的很多储水，肌肉围度然后添加体重添加也是由于水分，也就说一旦中止使用肌酸，肌肉便会“缩水”。而单纯吃蛋白粉则便是实实在在的增肌了，经过健身把肌肉练透，然后弥补蛋白质组成肌肉，这可不是水分，是实实在在的肉。
中止使用后的肌肉距离
以上并不是否定肌酸对增肌的价值，仅仅别离阐明肌酸与蛋白粉的作用。假如健身者中止吃肌酸和蛋白粉，一段时间后两边肌肉会有什么距离？长时间吃肌酸健身的人由于肌肉断开了肌酸的摄入，骨骼肌中肌酸的含量削减，其所谓的增肌功用也就不存在（实际上的意思便是储水功用），肌肉会出现出本来的姿态，由于没有满足蛋白质的支撑，增肌作用不会杰出。而中止吃蛋白粉后，肌肉并不会缩水，与长时间吃肌酸的人比照肌肉，距离会很显着。
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