便秘是一种很常见的现象，很多人都曾有过这样的经历，但是仍然有不少朋友对便秘这个词不是很了解。那么，便秘是什么意思呢?什么原因导致便秘?要怎样预防便秘?接下来，大家就跟小编一起来看看吧。
便秘是什么意思
便秘指的是排便的次数减少，而且与排便困难的情况，粪便比较干结。一般，正常人每天排便一到两次，或者是两到三天排便一次。便秘的人每周排便的次数少于两次。而且排便比较费力。这是老年人常见的症状。
便秘的原因
压力过大或睡眠不足
生活、学习或工作压力大，或者睡眠不足，肠道神经系统受到压迫，就会影响到排便。因此，适当解压有利身心。
中断运动
运动习惯对体内消化系统有直接影响。如果你平时勤于锻炼身体，但由于某种原因停止了下来，这时也会引发便秘。
怀孕
在女性妊娠期间，人的激素和饮食都发生很大的变化。所以，会影响到肠道系统，特别是喜欢吃油腻和高糖食品的孕妇。
旅行途中
俗话说水土不服，许多人在旅行过程中容易便秘。解决办法就是多吃富含纤维的食品，成年女人每天需要25克纤维。在旅行期间，如果每天早上都吃富含纤维的麦片粥，就不会发生便秘的问题了。
饮水不足
水是生命的源泉。体内摄入的水分会作用在纤维上，因为纤维会大量吸水。所以，即使你吃了许多纤维，但是喝的水不够，也会影响纤维起作用，从而导致便秘。
甲状腺失调
如果排除了各种可能的便秘原因，那么需要让内科医生检查一下你的甲状腺功能是否正常，因为甲状腺功能减退症和甲状腺活动不足都会导致便秘。正常分泌的甲状腺激素与消化系统相互作用。如果没有这些激素，你的肠子会弱化，缺乏消食的“动力”。
慢性疾病
现在有很多的肥胖人士和老年人都会患有高血压的症状，那么患有高血压怎吗办呢?导致高血压的原因又有哪些?高血压的人群越来越多，那么血压高吃什么好呢?下面就让小编带大家了解一下吧。
患有高血压怎么办
(1)注意精神活动正常化。高血压患者要经常保持情绪稳定，乐观豁达，不患得患失，控制情绪波动，减少妄想及激动，这是保证血压稳定的重要因素。
(2)留意运动，恰当瘦身。常常运动，参与体育锻炼，可提高心血管体系功能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可下降血糖和血脂浓度，缓解和防止高血压。而瘦身也是降血压的杰出办法之一，它不但可以下降血压，还可有效地防止动脉粥样硬化。
(3)起居有常，生活规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。
导致高血压的原因
1.脂肪
对于高血压患者来说，他们血管内的血液流动是不畅的，因为有血管内外的阻力。这样也导致了血液具有一定的粘稠性。
而脂肪吸取过多。进一步的增加了血管阻力，加重高血压。出现血管硬化、狭隘、血栓等，终究简单发展为脑缺血、脑充血、心梗。简单发生血脂高、总胆固醇偏高、血液黏稠度高。
2.糖分
以往认为盐吃多了会发生高血压，不过国外的研究证明，比盐更可怕的是糖分。
糖分摄取过多，容易发生血管收缩、心跳加速，促使血压上升。
另外，糖分摄取过多，还会进一步导致肥肥胖、脂肪肝，对高血压同样有加剧作用。
3.酒精
喝酒后人体的血压会呈现短时间的下降。但这仅仅一种假象。一项网络调查数据显现，继续喝酒的男性，比不喝酒的男性，在4年内患高血压的危险高出40%。所以，喝酒并不能降压，反而会导致高血压的呈现。
另外，酒精也有热量。每克酒精可产生7千卡热量，热量在体内转变为脂肪，出现脂肪肝、血脂高，加剧高血压发生。所以，减肥也被公认是一种防治高血压的手段。
4.盐
虽然知道盐吃多了，容易发生高血压，但很多人忽视了饮食中的隐形盐。甜点、酱油、耗油、酱汁、浓汤等食物中都含有盐分。稍不注意就会吃多，营养专家建议每天盐的食用量不超过6克，但是在我国北方部分地区，食用量甚至超过3倍。
所以，以上这些都属于高血压发生的元凶。除此之外，你可能不知道，高血压还有这几个特点：
1.高血压来自于遗传
若是便秘持久而且还有疼痛，那么，就可能是肠胃疾病。例如肠易激碗综合征之类。这种情况就要咨询医生了。
怎样预防便秘
调整饮食结构
饮食的量：只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动。
饮食的质：主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每千克体重需要90～100毫克纤维素来维持正常排便。
足够的水分：肠道中的水分相对减少，粪便干燥导致大便秘结。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
养成良好的排便习惯
排便要养成规律，不要拖延。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律，可使排便反射减弱，引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯者，建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右，经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性，早晨起床后人由平卧转变为起立，结肠会发生直立反射，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射。
积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等，可使胃肠活动加强，食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防便秘。
腹部按摩也可预防便秘，从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病、子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
总结：通过上文的介绍，相信大家对便秘的含义都有了大致的了解，除此之外，文中还介绍了便秘的原因以及预防的方法，希望可以帮到大家。在生活当中，我们要养成良好的习惯，预防便秘。
