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懂得中国式养生,长寿几率高!

放大字体  缩小字体 2016-03-04 17:31:40  阅读:225+ 康美药业


从古至今,中医的养生方法不外四种,即情志、运动、饮食和药物养生,我把这些称为中国式养生。我没什么特别的养生方法,就是平时注意在这些方面多调节。
 
  01
 
  保持生命活力先养神
 
  中医重视情志养生,将其列为诸法之首。在情志养生中,养神应为首位,这是保持生命活力的关键。唐祖宣说了5种方法:即心情安闲、理智冷静的安心养神;劳逸结合、充足睡眠的休眠养神;恬淡清虚、静志清心的清静养神;超凡脱俗、心胸开阔的糊涂养神;清心寡欲、不贪不争的节欲养神。
 
  02
 
  重视道德的养生价值
 
  中医养生学中的一个重要内容是养性,养性即养德。历代医家十分重视道德的养生价值。医家的“德全不危”,儒家的“德润身”、“仁者寿”,释家的“积德行善”、“进修德行”,道家的“仁者德之光”,都把修养德行作为养生的重要内容。
 
  03
 
  重视避免“五气”才能养真气
 
  关于气,唐祖宣也有独到的认识。气是构成人体和维持人体生命活动的基本物质,要想健康长寿,不能单靠药物,还要保养人体的真元之气。所以在生活中,要注意五个气。
 
  一是不生馁气。人贵在有精神,不要一遇到逆境就悲观叹气,失去信心,这样气泄则气衰,气衰就心竭,心竭则身亡。
 
  二是不生闷气。 闷气在胸,郁郁寡欢,不思饮食,胸闷气短,有气无力,痛苦不堪,危害很大。
 
  三是不生怨气。“君子坦荡荡,小人长戚戚。”对于不顺心的事,不要怨气连天。怨气积压日久,最容易损伤神气和肺气。
 
  四是不泄阳气。阳气是人体之本,是生命的重要能量。自然界的阴雨、浓雾、疾风、暴雨、雷霆、酷暑等都会直接或间接地损伤阳气,一些不良生活习惯如过食生冷等也会伤阳,导致人体阴阳失衡。所以要躲避恶劣天气并纠正不良习惯。
 
  五是不泄精气。纵欲会耗伤精气,导致阴阳亏虚。中医认为,节欲保精是不泄精气的好办法,养肾护精才能延年益寿。
 
  04
 
  运动和科学饮食是养生之宝
 
  合理饮食和适度运动是健康的重要保障。唐祖宣饮食清淡,少吃生冷油腻,也不吃太饱,下午时吃点水果。近几年,因参加活动多,有时口干和疲劳,就养成了早上喝蜂蜜水的习惯。唐祖宣说,运动要动静结合,因人因时因地制宜,方法不拘一格。
 
  唐祖宣说,《黄帝内经》说的“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能行与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”,这是中国式养生秘诀的总纲领。

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