寒露已过，霜降马上就要来临，近期会为大家准备以“冬季易发疾病的防治”为主题的家庭艾灸养生大全。今天，就让我们从一个特殊日子从这个常见病开始进入主题。
腰酸背疼、腿脚抽筋、易劳累、越长越矮、易骨折，莫名的疼痛，甚至呼吸困难，让你说不出来原因，这些症状你中招了吗？是的话，这篇文章您要好好看看啦！文末还有福利相送哦！
说起这些症状的原因，今天再合适不过了。今天是2018年10月20日，是“世界骨质疏松日”。没错，出现以上这些症状的罪魁祸首就是“骨质疏松症”。
世界骨质疏松日于1996年创办，1998年由世界卫生组织（WHO）商议后定为每年的10月20日，旨在对大众普及骨质疏松相关知识，预防并减少骨质疏松带来的骨折及其他危害。每年骨质疏松日全球活动均发布一个开展主题，以达到全球统一行动，取得更好实效，今年的主题为“别让骨质疏松击垮你（Don’t let osteoporosis break you）”。骨质疏松症能引起全球的重视被确立“关注日”，足见这一病症覆盖性之广，危害性之大。
接下来，就由子清堂艾草为你介绍介绍骨质疏松的相关知识吧！
骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。因为骨质疏松在静悄悄地进展，有时候毫无征兆便发生骨折，因此它又被称作“沉默的杀手”。
很多人认为，骨质疏松症是老年人特有的现象，其实，随着人们工作节奏的加强，和不良的饮食、生活习惯，很多年轻人也有轻度的骨质疏松，会出现经常性的腰痛、背痛并沿脊柱向两侧扩散，易骨折，易劳累等现象。所以，当你在生活中若出现以下三大症状时，则需要警惕患有骨折疏松的风险。
腰背酸疼和腿脚抽筋
患者最常见的是腰背酸疼和腿脚抽筋，其次是肩背、颈部或腕、踝部疼痛，患者不易说清引起疼痛的原因，疼痛可发生于坐位、立位、卧位或翻身时，症状时重时轻。
身长缩短、驼背
在疼痛出现后，脊椎椎体负重量大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。
骨折
脊椎、腕部和髋部骨折常见。脊椎骨折中，常是压缩性、楔形骨折，使整个脊椎骨变扁变形，这也是老年人身材变矮的原因之一。
呼吸功能下降
胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。
重要提醒，随着骨质疏松越来越年轻化，预防工作应该从小抓起，特别是对高危的绝经后女性和老年男性人群，预防工作刻不容缓。
那么预防骨质疏松的方法有哪些呢?
一是适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。从儿童期开始，每天喝一袋牛奶，进食豆类蛋白、碳水化合物、蔬菜、水果，并通过经常的户外活动和晒太阳，获取足够的维生素D；对成年人来说，一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。
二是加强对高危人群的监测。如有遗传因素的人，过于消瘦的人，爱喝碳酸饮料、浓茶、咖啡等的人，嗜烟酒的人，做了子宫卵巢切除、闭经早的人，患有内分泌疾病以及长期服用皮质激素等药物长期卧床的人等，都属高危人群，要定期监测骨密度。
三是保持健康的生活习惯。不吸烟、不过量饮酒；坚持每天进行适当的户外运动；多晒太阳； 平衡膳食，多在食物中摄取钙、蛋白质和维生素D3。富含钙的食物——虾皮、海带、木耳、排骨、核桃仁等；富含蛋白质的食物——牛奶、鸡蛋、鱼、豆类及豆制品等；富含维生素D3的食物——海鱼、动物肝脏、瘦肉等。
四、中医艾灸。骨质疏松症，在在中医属“骨痹”范畴，与肾的关系极为密切。《内经》认为“骨者，髓之府”，“腰者，肾之府”。“肾主骨”，“肾主骨髓”。《医经精义》论述肾与骨的关系为“肾藏精，精生髓，髓生骨，故骨者肾之所合也；” 并与肝，脾功能相关。
最重要的是，近来有关研究表明，艾灸对预防和治疗骨质疏松症疗效显著，可根据骨质疏松症的分型增加配穴：取穴脾俞、肝俞、肾俞、中脘、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。其中，督脉温阳灸能振奋一身之阳气，借助灸器（督脉灸火龙灸长蛇灸木质艾灸盒），可一次覆盖脾俞、肝俞、肾俞等穴位，有很好的疗疗效。
