健康功效 马齿苋：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料马齿苋适量相克食物面粉适量 酵母粉少许油少许 盐少许 十三香少

健康功效 明太鱼：辅助降血脂、辅助降血压、减肥姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料明太鱼3条相克食物 辣椒粉2勺葱1段相

健康功效 花生油：辅助降血脂、改善血液循环、健脑益智食材用料 大虾1斤花生油适量 椒盐适量 辣椒面适量葱适量相克食物姜适量相

健康功效 小米：安神、和胃、补虚南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料小米一杯相克食物南瓜一碗相克食物 水适量小米南瓜粥的

食材用料 龙头鱼六条油小半锅生姜二块相克食物小葱少许相克食物 盐少许白胡椒适量 五香粉适量黄酒少许面粉适量椒盐龙头鱼的做法1

食材用料青笋一个相克食物 玉米粒适量辣椒半个相克食物蒜一粒相克食物油少量 盐一勺糖半勺相克食物 鸡精半勺炒青笋的做法1.准备

健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 面团原料配比面粉200克 酵母2克 温水130克 肉馅儿原料配比五花肉300克 甜面酱50克 姜

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳玉米：健脾、利水、祛湿食材用料猪蹄半个相克食物胡萝卜1根相

食材用料 猪肉（三肥七瘦）80克 泡发香菇8朵小葱适量相克食物 黄豆酱50克 甜面酱50克食用油适量 面条适量 清水适量香菇肉末炸酱

食材用料 低筋面粉170克 转化糖浆100克花生油50克 枧水5克 红豆沙馅560克广式红豆沙月饼的做法1.红豆沙馅做法：将红小豆去杂清洗

健康功效 白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 里脊肉（我用的瘦肉）200g 普通面粉110g 水60g食用油适量姜一片相克食物料酒

健康功效 西兰花：和胃、补脾、强筋骨白糖：富含碳水化合物、活血化瘀胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料 牛里脊两片西兰花适

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料 高粉200g牛奶68g相克食物 细砂糖38g 酵母3g 全蛋液20g黄油15g 椰蓉35g糖20g相克食物黄油10g

健康功效 牛奶：富含蛋白质黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋面粉200克 玉米面20克 盐2克 酵母2克糖30克相克食

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气食材用料海鲜菇300克猪肉10O克相克食物 油，姜蒜片，盐，味精适量 葱，枸杞适量肉丸烩海鲜菇的

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 小土豆3个面粉适量鸡蛋1个相克食物油适量 盐适量 面包糠适量 五香粉适量炸

健康功效 芦笋：利水、清热、增强免疫力姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料芦笋300克相克食物 小米椒两个姜少许相克食物

健康功效 番茄酱：辅助降血压、改善血液循环、扩张血管食材用料牛腩500克相克食物番茄3个相克食物姜4片相克食物葱1段相克食物 香

健康功效 培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 高筋面粉140克 低筋面粉60克 橄榄油（拌

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 馒头1个鸡蛋2个相克食物 盐少许油少许黄金馒头片的做法1.馒头切成一厘米厚

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒醋：消食积、解毒、补血味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料黄瓜2根相克食物蒜3瓣相克食物

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料 未切土司半条苹果一颗相克食物 蛋两颗 水1大匙蜂蜜两大匙相克食物糖1大匙相克食物苹果