食材用料面粉200克 酵母3克糖少许相克食物牛奶一小碗相克食物 糖纳豆少许红豆奶香馒头的做法1.牛奶小碗，可以加入一点热水，使牛

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气鹌鹑蛋：益气、补血、润肤八角：理气、止痛、温阳食材用料五花肉400克鹌鹑蛋10个相克食物油适

健康功效 红豆：理气、清热解毒、活血食材用料红豆200克相克食物红糖100克相克食物 清水适量红豆沙的做法1.红豆200克加清水泡5～

食材用料 红葱头1斤 沙拉油盖过红葱头的量自制红葱油的做法1.把红葱头切薄片（切红葱头跟洋葱一样会刺激眼睛）可以冰过再切，可

健康功效 苋菜：清热、解毒、促进生长、发育猪肉：补肾、滋阴、益气料酒：活血化瘀食材用料面粉250g 水150g 酵母2.5g 泡打粉2g白

健康功效 料酒：活血化瘀食材用料 【包子面皮】 中筋面粉500g 干酵母5g白糖一小勺相克食物 清水260g 【包子肉馅儿】 五花肉糜350

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料面粉紫薯相克食物南瓜相克食物 抹茶惊艳馒头的做法

食材用料 老豆角100g面粉150g或适量食用油少许 盐少许蒸豆角的做法1.豆角择好洗净晾干（一定要充分晾干或者晒干）2.切成小丁放入

健康功效 鲅鱼：止咳、平喘、补气豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康八角：理气、止痛、温阳食材用料鲅鱼半条相克食

健康功效 黄瓜：利水、清热、解毒食材用料黄瓜1根相克食物 桃子（硬）1个蜂蜜30克相克食物爱情天梯的做法1.备齐黄瓜、桃子和蜂蜜

食材用料面粉适量 麻辣粉适量 白芝麻适量油适量 盐适量香辣薄脆饼的做法1.准备好食材：面粉，麻辣粉，白芝麻，油。（盐我直接放

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力腊肉：保护神经系统、补血、护齿香菇：补虚、健脾、化痰食材用料香菜适量相克食物腊肉适

食材用料刀鱼1500克相克食物 蕃茄酱100克 老抽50克糖50克相克食物米醋50克相克食物 盐25克 葱姜蒜适量 十三香适量 鸡精适量茄汁

健康功效 燕麦：止血、固表止汗、收敛牛奶：富含蛋白质食材用料燕麦200克相克食物牛奶75克相克食物 橄兰油3克蜂蜜5--10克相克食

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿西红柿：暖肝、健胃、消食积胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料土豆2个相克食物西红柿2

食材用料青笋1根相克食物 小辣椒3个蒜3瓣相克食物油适量 盐3小勺脆爽青笋的做法1.准备食材（我的青笋有点大）2.青笋去皮洗净切丝

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料 千叶豆腐1袋芹菜1根相克食物

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 蛋挞皮买的现成的，可自己

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 馒头1个鸡蛋1个相克食物油适量 盐适量 番茄沙司适量黄金馒头薯条的做法1.馒

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料面粉适量韭菜一把相克

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料芒果1个相克食物 炼奶适量白糖适量相克食物 椰浆200毫升吉利丁粉适量芒果椰汁糕的

健康功效 西芹：活血化瘀食材用料西芹适量相克食物 兰豆适量蒜头适量相克食物食用油适量 盐适量 鸡粉适量西芹炒兰豆的做法1.准备