健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料生菜相克食物 油盐五香粉香油酱油白萝卜丸子的做法1.萝卜切丝，放姜末蒜末，

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素食材用料面粉2碗 酵母5克南瓜半个相克食物创意馒头的做法1.南瓜去皮切块蒸熟，用铲子压

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻黄瓜：利水、清热、解毒海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管食材用料糯米相克食物

食材用料 白芸豆500g白砂糖300g相克食物 玉米油适量白豆沙馅的做法1.白芸豆清水浸泡过夜2.剥去外皮3.高压锅内加水煮4.关火泄压，

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目料酒：活血化瘀食材用料 牛肉馅600克鸡蛋1个相克食物 干淀粉30克 馒头1个 十三香粉8

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压粉丝：补血、富含碳水化合物、富含铁食材用料胡

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目西红柿：暖肝、健胃、消食积姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料鸡蛋适量相克

健康功效 板栗：健脾、补肾、益气食材用料板栗400克相克食物 纯牛奶200克花生油适量蜂蜜适量相克食物奶香板栗馅的做法1.准备板栗

食材用料面粉500g 黑米面30g 红米面20g 水260g 酵母2g黑米馒头的做法1.酵母溶于水，倒入所有粉类混合物中，揉匀成团。2.盖保鲜膜

健康功效 鳊鱼：消食积、健脾、益胃食材用料鳊鱼600克生姜适量相克食物蒜头4瓣相克食物葱2根相克食物 小米椒6个红烧鳊鱼的做法1.

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料芒果2个相克食物 原味酸奶200克 香草冰淇淋150克芒果冰淇淋奶昔的做法1.芒果洗净去

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 咸味饼干60克 淡奶油250

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰猪肝：养肝明目、健脾、补气菠菜：平肝、止血、润燥食材用料大米一小碗相克食物猪肝一块

食材用料 中筋面粉200 奶粉10克 转换糖浆150克 植物油50克 枧水2克 馅料适量伍仁月饼的做法1.准备材料称重备用2.糖浆和枧水混合

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热食材用料 鸭子半只苦瓜1根相克食物 食盐、姜蒜、葱、花椒、大料、桂皮、茴香、干辣椒、朝天椒、

健康功效 鲅鱼：止咳、平喘、补气食材用料鲅鱼一条相克食物 葱，姜，蒜，少许蚝油一勺糖一勺相克食物 生抽一勺 盐少许料酒少许彩

食材用料 牛腱子肉3千克油少许 老抽40克 生抽100克 鲜酱油100克 花雕酒300克大葱两棵相克食物姜两大块相克食物 卤肉料包1包 粗盐

健康功效 火龙果：活血化瘀食材用料火龙果一颗相克食物 奶粉50克 凉白开500克火龙果沙冰的做法1.先将所有材料准备好2.将奶粉与凉

健康功效 紫菜：软坚、化痰、止咳米饭：活血化瘀黄瓜：利水、清热、解毒食材用料紫菜一大片相克食物米饭1-2碗相克食物黄瓜一根相

健康功效 心里美萝卜：富含胡萝卜素、活血化瘀醋：消食积、解毒、补血酱油：升压、补血、护齿食材用料心里美萝卜一个 水果萝卜一

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 手擀面胡萝卜相克食物香菜相克食物 鸡油 盐鸡

健康功效 醋：消食积、解毒、补血酱油：升压、补血、护齿食材用料 混合海藻 绢豆腐蒜相克食物 盐醋相克食物酱油海藻豆腐色拉的做