健康功效 白萝卜：消食积、化痰、宽中白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料白萝卜400克相克食物 小米椒2个 盐适量白胡椒2克白

健康功效 草鱼：平肝熄风、和胃、温中姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表料酒：活血化瘀食材用料草鱼1条相克食物葱适量相克食物姜

食材用料 水豆腐4块 盐适量白糖适量相克食物 生抽适量 生粉适量油适量 葱花适量煎水豆腐的做法1.准备食材。2.起平底锅，放适量油

健康功效 西瓜：利水、解暑、清热除烦食材用料西瓜1大块相克食物自制西瓜汁的做法1.切好西瓜2.取西瓜肉，放料理机中，不要籽，用

食材用料大闸蟹10相克食物 扇贝、鲍鱼各10个 皮皮虾、大虾3：2 花蛤、小龙虾5：2 黄豆芽、金针菇3：2 青笋、木耳各适量海鲜大咖

食材用料 橡子冻粉一碗 水五碗橡子冻的做法1.橡子冻粉1碗2.橡子冻粉1：水5的比例3.要用小火打成糊状，需要用铲子向顺时针方向打

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络食材用料鲫鱼一条相克食物 盐适量油适量干煎鲫鱼的做法1.准备鲫鱼一条，洗净擦干水分2.用盐

健康功效 鸡肉：温中、补精益髓、益气姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表胡椒粉：补血、护齿、保护骨骼食材用料鸡肉1000g相克食物

健康功效 洋葱：健胃、祛痰、利水青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料 三线肉500克洋葱一个相克食物青椒6个相克食物葱2

健康功效 料酒：活血化瘀醋：消食积、解毒、补血香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 粟米鸡1只(2盘) 姜丝少许煮鸡 葱段少许煮

食材用料面粉适量 紫薯泥适量 酵母粉适量 水适量紫薯花样馒头的做法1.紫薯泥面粉加酵母粉和水和成紫薯面团，盖盖放温暖处饧发2.

食材用料 家庭牛排1个黄油适量 黑胡椒料包1个圣女果2个相克食物芦笋2根相克食物香菇2个相克食物胡萝卜适量相克食物家庭牛排的做

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料鱿鱼1条相克食物五花肉2两葱头半个相克食物 小

食材用料 鲜蘑菇250g柿子椒250g相克食物 盐适量 鸡精适量食用油适量葱少许相克食物清炒柿子椒蘑菇的做法1.蘑菇洗净切成长片状，

食材用料 普通面粉一份 酵母粉三克左右 盐适量油适量 葱花适量 五香粉适量 温水适量 熟黑芝麻适量发面葱花饼的做法1.准备面粉一

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯400克相克食物糯米粉200克糖适量相克食物 炼乳适量油适量炸紫薯丸子的做法1.紫

健康功效 苹果：除烦、养胃、生津食材用料 小西瓜半个苹果2个相克食物 原汁机1台 纱布1块 盐适量 凉开水适量苹果西瓜汁的做法1.

健康功效 牛奶：富含蛋白质鹌鹑蛋：益气、补血、润肤食材用料 低粉160g牛奶40g相克食物鹌鹑蛋3个相克食物 玉米油40g 奶粉10g白糖

健康功效 黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 大鸡蛋1个 马铃薯淀粉150克 泡打粉2克黄油25克 奶粉30克 低筋面粉25克

健康功效 生菜：安神、清热、促进生长、发育食材用料生菜300克相克食物蒜头2瓣相克食物 盐适量油适量蒜蓉生菜的做法1.将生菜一片