健康功效 酱油：升压、补血、护齿食材用料 米面400克 皎白3个鸡蛋2个相克食物 虾干适量香菇适量相克食物油少许酱油2勺猪肉适量相

健康功效 五花肉：补肾、滋阴、益气食材用料五花肉500克 客家黄皮豆干4块 甜青椒一个 适量3～4粒胡椒粉适量 生抽适量白糖一汤匙

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质食材用料鱿鱼2条相克食物葱适量相克食物黄瓜适量相克食物胡萝卜适量相克食物 味

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料豌豆适量火腿100克相克食物胡萝卜适量相克食物洋葱少许相克食物 青、红椒少许

食材用料 玉米油50克白糖25克相克食物 白芝麻（熟）20克 低筋面粉100克 蛋液25克 蛋液（装饰）少量 芝麻（装饰）少量宫廷芝麻桃

健康功效 虫草花：补虚、止咳、补肺大米：富含碳水化合物、富含锰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料虫草花10克枸杞10克

健康功效 当归：补血、活血、润燥白芍：平肝、缓急止痛、养血食材用料当归10克相克食物白芍12克熟地12克 川芎8克冰糖适量相克食

健康功效 可可粉：辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 低粉100g可

健康功效 鲫鱼：和胃、健脾、活血通络白萝卜：消食积、化痰、宽中食材用料鲫鱼1条相克食物白萝卜1个相克食物葱适量相克食物姜适

健康功效 甘蔗：解毒、润燥、和中食材用料马蹄十几个相克食物 话梅几颗甘蔗几段相克食物冰糖几小块相克食物马蹄梅子汤的做法1.马

食材用料 荞面200g白砂糖一汤勺相克食物油少量 水200ml荞面大饼的做法1.荞面、白糖、水，和匀成稀糊状，小火，热锅，锅中加一点

健康功效 玉米：健脾、利水、祛湿食材用料 剩米饭适量玉米适量相克食物葱适量相克食物油适量 生抽适量 盐适量糖适量相克食物玉米

食材用料 橄榄油30ml辣椒10g相克食物 大蒜，姜少许 六月鲜酱10g 芝麻酱少许自制火锅底料香辣酱的做法1.准备材料。橄榄油是最适合

健康功效 猪肉：补肾、滋阴、益气白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料 机制碱水面200克猪肉100克相克食物 原味炒熟花生适量

健康功效 米饭：活血化瘀腊肉：保护神经系统、补血、护齿食材用料米饭适量相克食物腊肉适量腊肉焗饭的做法1.把米洗干净放适量的

健康功效 大米：富含碳水化合物、富含锰绿豆：暖肝、利水、清热食材用料 藜麦25克大米50克相克食物绿豆50克相克食物藜麦大米绿豆

健康功效 韭菜：温中、补肾、解毒食材用料韭菜50克相克食物鸭蛋两个相克食物红椒半个油适量 盐适量料酒一勺 清水两勺韭菜鸭蛋的

健康功效 排骨：补肾、益气、润燥食材用料排骨一小块相克食物淮山一小段相克食物玉米适量相克食物胡萝卜适量相克食物醋少许相克

食材用料 南瓜尖适量 干辣椒段适量蒜一个相克食物油适量 盐适量 鸡精适量炒南瓜尖的做法1.将南瓜尖梗的外皮撕掉！2.折好，清洗干

健康功效 牛奶：富含蛋白质食材用料牛奶90ml相克食物 椰浆150ml 淡奶油150ml吉利丁粉15g白糖35g相克食物 椰蓉适量雪花糕的做法1.