健康功效 海苔：辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管米饭：活血化瘀食材用料海苔适量相克食物米饭适量相克食物香蕉1相克食物苹果1

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早餐可以说是一天中最重要的一餐，对儿童、学生和脑力劳动者尤其重要，有充分的证据表明，不吃早餐或者早餐吃得很差会使学习成绩

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【别名】玉椒、白川、黑川、浮椒。【注解】胡椒为多年生作物，2～3年一般可开花结果，有白胡椒、黑胡椒之分，果实球形。胡椒气味

【别名】石斑。【注解】石斑鱼是暖水性近海底层名贵鱼类，分布于北太平洋西部，中国主产于南海及东海南部。石斑鱼肉质肥美鲜嫩，

石榴原产于西域，汉代时传入中国，其色彩鲜艳，子多饱满，具有象征多子多福、子孙满堂的含义，常被用做喜庆水果。别名又叫甜石榴

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料芒果1个相克食物 椰汁1盒西米2两 过滤筛网1个椰汁香芒西米露的做法1.按平时淘米的

健康功效 青蒜：富含胡萝卜素、活血化瘀红椒：温中、开胃、消食白糖：富含碳水化合物、活血化瘀食材用料莲藕1节相克食物青蒜1根

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 高筋面粉380克牛奶150克相克食物 盐2克糖50克相克食物 酵

食材用料 剩米饭1碗虾仁50g相克食物 鲜鸡蛋1个黄瓜1根相克食物胡萝卜半根相克食物 火腿肠1根油适量蒜10g相克食物 盐适量虾仁炒饭

健康功效 椰子：补脾、益肾、通乳食材用料乌鸡半只相克食物椰子一只相克食物 干枸杞干香菇相克食物 干玉竹党参相克食物黄芪相克

健康功效 花椒：温中、止泻、止痛食材用料 圆菜一个 干红辣椒适量花椒少许蒜4一5辨相克食物 盐少许 鸡精少许炒洋白菜的做法1.圆

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目豆腐：清热泻火、益气、解毒味精：升压、富含蛋白质、富含钠食材用料 蕃茄2个鸡蛋2个

健康功效 鱿鱼：祛风除湿、利尿通淋、富含蛋白质青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料鱿鱼适量相

食材用料 土司1片 小棉花糖12个 金帝巧克力1块简易版土司厚片的做法1.准备1片原味土司(我不会做土司，所以买的成品)，棉花糖十来

健康功效 蚕豆：健脾、利水、解毒花椒：温中、止泻、止痛食材用料蚕豆250克相克食物 调味品适量 葱姜蒜适量 盐适量花椒20粒大料4