健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料龙利鱼250g淀粉50g鸡蛋1个相克食物胡椒少许 盐1g花椒1g 姜末2g酥炸龙利鱼的

健康功效 小白菜：促进生长、发育、增强免疫力、护眼明目食材用料小白菜500g相克食物 老豆腐200g大蒜3瓣相克食物油适量 盐适量

健康功效 猪蹄：补气、补血、润肤黄豆：导滞、健脾、利水花椒：温中、止泻、止痛食材用料猪蹄2 个相克食物黄豆一小碗相克食物花

食材用料 红萝卜榨汁500ml 菠菜叶榨汁500ml 温开水500ml面粉1500克绿色手擀面的做法1.菠菜叶子切碎，红萝卜切小块榨汁备用。（蔬

健康功效 银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压冰糖：和胃、健脾、润肺止咳食材用料银耳半朵（2～3人份量）相克食物 水果木瓜一个

健康功效 红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂红糖：健脾、益气、补血食材用料生姜1小块相克食物枸杞10颗相克食物红枣3颗相克食物红

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表醋：消食积、解毒、补血食材用料香菇6朵相克食物 土豆腐半块

健康功效 红椒：温中、开胃、消食青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌洋葱：健胃、祛痰、利水食材用料花蛤500克相克食物红椒2个

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料猪手2个相克食物麻椒适量 米椒5个葱1根 相克食物姜6片相克食物蒜5瓣相克食物

食材用料鱼头一个 豆腐150g 青菜两颗 姜10g 小葱一颗 料酒适量 醋少许 盐适量鱼头豆腐汤的做法1.将鱼头从中躲开，放入姜丝，料酒

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料鸡蛋5个相克食物 普通面粉5汤勺白糖5汤勺相克食物 白醋或柠檬汁1-2滴油适量

健康功效 芹菜：除烦、平肝、清热红椒：温中、开胃、消食豆腐干：改善血液循环、延缓衰老、抗氧化食材用料芹菜1小颗相克食物红椒

健康功效 牛奶：富含蛋白质鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目黄油：富含热量、富含脂肪、富含胆固醇食材用料 高筋粉250克黑芝麻5

健康功效 芒果：温中止呕、止呕、生津食材用料 柚子肉4份之1只芒果1只相克食物 椰汁半礶西米25g冰糖25g相克食物 水100mL杨枝甘露

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻红萝卜：活血化瘀藕：止泻、健脾、生肌食材用料糯米半斤相克食物红萝卜1根藕1小节相克

健康功效 香菇：补虚、健脾、化痰食材用料香菇10个相克食物 瘦肉200克葱1根相克食物 生抽适量 生粉适量 盐适量油适量香菇塞肉的

食材用料 红辣椒1个青辣椒4个相克食物 瘦肉200克 盐适量油适量 生粉适量辣椒炒肉的做法1.辣椒切丝2.肉切好用生粉盐抓腌一下3.锅

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料 西米露80g 朱古力炼奶适量紫薯少量相克食物白糖适量相克食物 清水200ml西米露的做

健康功效 八角：理气、止痛、温阳桂皮：温中、祛寒、散瘀消肿花椒：温中、止泻、止痛食材用料 嫩鸭一只生姜若干相克食物蒜两瓣相

食材用料 虾肉、卷心菜十一只虾，半颗 葱姜蒜少许菜心虾肉煲的做法1.虾取头剥皮挑虾线2.菜心撕片3.葱切段、姜蒜切末4.油温热，放

食材用料 小米椒两斤 蒜瓣若干 盐适量自制剁椒的做法1.小米椒洗净晾干水分，（我这是昨晚摘的洗的）2.蒜瓣剥皮洗净（因为不好剥

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便食材用料紫薯六个相克食物 水适量白糖3两相克食物自制紫薯泥的做法1.紫薯六个削好皮洗干净2