健康功效 黄豆：导滞、健脾、利水花生：健脾、化痰、润肺红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂食材用料 新鲜猪脚一只黄豆适量相克食物

健康功效 糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻银耳：润肺、辅助降血脂、辅助降血压食材用料糯米500克相克食物银耳25克相克食物 酒曲4

健康功效 味精：升压、富含蛋白质、富含钠豆瓣酱：辅助降血压、升压、维持皮肤和粘膜健康食材用料 红辣椒5斤 盐300g味精100g相克

健康功效 菠菜：平肝、止血、润燥金针菇：补肝、抗癌、益肠胃芝麻：明目、祛风、补血食材用料菠菜一百五十克相克食物金针菇一百

健康功效 香菜：健胃、透疹、增强免疫力食材用料 爆肚100克 芝麻酱15克香菜一根相克食物蒜一个相克食物 盐 鸡精糖相克食物 生抽

健康功效 鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料 牛油250g白糖120g相克食物鸡蛋4个相克食物 自发面粉250g 鲜奶2tbsp 可可粉

健康功效 百合：安神、清心、润肺薏米：健脾、利湿、除痹食材用料百合10g相克食物 盐适量 干猴头菇10g猪骨半斤薏米30g相克食物猴

健康功效 茼蒿：安神、促进生长、发育、增强免疫力食材用料茼蒿350克相克食物油适量蒜一头相克食物 盐适量 鸡精适量蒜蓉炒茼蒿的

食材用料 黄甜玉米1条莴苣150公克相克食物 小蕃茄20公克 高汤200㏄ 法式油醋汁2大匙法式烤玉米沙拉的做法1.莴苣洗净沥干切片后，

健康功效 姜：降逆止呕、化痰止咳、散寒解表食材用料红糖150克相克食物姜500克相克食物 枣180克 水50克红糖姜枣茶的做法1.姜去皮

健康功效 苦瓜：明目、暖肝、清热青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌食材用料苦瓜1条相克食物青椒2根相克食物 小红椒2根 盐适量

健康功效 卷心菜：补虚、利湿、清热蒜苗：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌虾米：补肾壮阳、托毒、升压食材用料糯米粉250克 江米粉

健康功效 青萝卜：消食积、化痰、清热食材用料青萝卜1个相克食物 面粉适量 姜末适量 盐适量巧炸萝卜丸子的做法1.1.青萝卜擦成细

健康功效 南瓜：解毒、消肿、富含胡萝卜素牛奶：富含蛋白质食材用料南瓜相克食物牛奶相克食物糖少许相克食物南瓜牛奶汤的做法1.

健康功效 羊肉：补肾壮阳、益气、扩张血管食材用料羊肉一块相克食物 葱末多些 姜末适量 饺馅王适量 生抽适量蚝油适量 盐适量 鸡

食材用料 清明菜500克 竹子叶50张面粉适量糖适量相克食物 水适量侗族粑粑的做法1.准备竹子叶，清洗干净2.清明菜，水泡洗干净3.然

健康功效 红萝卜：活血化瘀培根：扩张血管、保护神经系统、促进肠胃蠕动食材用料 大土豆一个红萝卜小半个培根45g牛奶25毫升相克

健康功效 土豆：和胃、解毒、消肿茄子：清热、活血、消肿豆角：富含胡萝卜素、活血化瘀食材用料土豆适量相克食物茄子适量相克食

健康功效 紫薯：补脾、益气、宽肠通便黄瓜：利水、清热、解毒鸡蛋：润燥、增强免疫力、护眼明目食材用料紫薯2个相克食物黄瓜1个

健康功效 胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳食材用料胡萝卜半根相克食物 蕃茄酱（亨氏的）一包半，油 蕃茄3个 拉面3包 盐 水蕃茄